Nimm den Stress nicht mit ins Bett
Gut schlafen? So geht‘s stressfrei
Ob beruflich oder privat: Stress kann überall entstehen. Und leider nehmen wir ihn abends viel zu oft mit ins Bett. Anstatt erholsam zu schlafen, dreht sich pausenlos das Gedankenkarussell – mit negativen Folgen für das Wohlbefinden.
Doch es geht auch anders: Lernen Sie, Stress zu reduzieren – so kommen Sie nicht nur besser durch den Alltag, sondern auch besser durch die Nacht.
Die AOK bietet zahlreiche Angebote, mit denen Sie lernen, Stress im Alltag effizient in Schach zu halten. Entdecken Sie unsere vielfältigen Angebote für alle Lebenslagen und jedes Alter.
Das AOK-Programm „Stress im Griff“ mit individueller Schlafberatung
Schlaf gut, Deutschland
Ob Entspannung, Stressbewältigung oder gesunde Schlafgewohnheiten: Die AOK bietet regional unterschiedliche Angebote rund um erholsamen Schlaf. Welche Angebote es in Ihrer Nähe gibt, erfahren Sie im Folgenden bei Ihrer AOK.
Wie hilft mir meine AOK dabei, besser zu schlafen?
Die AOK unterstützt Sie mit Angeboten und Programmen zur Stressreduktion und für besseren Schlaf.
Geben Sie die Postleitzahl Ihres Wohnortes ein, um passende Angebote vor Ort zu sehen.
Interview mit Schlafforscherin Dr. Christine Blume: Was hilft wirklich für einen guten Schlaf?
Die Schlafforscherin und Schlaftherapeutin Dr. Christine Blume erklärt, welche Verhaltensweisen und Umgebungsfaktoren Schlaf beeinflussen, wie man seinen Schlaf verbessern kann – und wann man sich professionelle Hilfe suchen sollte.
Schlaf in Deutschland – ein Thema, das viele Menschen wachhält
Gemeinsam mit dem Meinungsforschungsinstitut forsa hat der AOK-Bundesverband Menschen in Deutschland zu ihrem Schlafverhalten befragt. Die repräsentative Umfrage liefert Einblicke in Erfahrungen, Herausforderungen und Risiken.
Ausreichend Schlaf ist keine Selbstverständlichkeit
Die internationale Empfehlung von Expertinnen und Experten liegt bei einer Schlafdauer von 7 bis 9 Stunden pro Nacht, wobei der Schlafbedarf je nach Alter etwas variieren kann. 69 % der Menschen in Deutschland schlafen jedoch weniger – teilweise deutlich. 33 % der Befragten gaben an, sogar weniger als 6 Stunden zu schlafen. Unterschiede zeigen sich insbesondere zwischen den verschiedenen Altersgruppen: Während bei den 18- bis 29-Jährigen 60 % der Befragten angaben, weniger als 7 Stunden pro Nacht zu schlafen, waren es bei den 45- bis 59-Jährigen sogar 77 %.
Belastungen im Alltag beeinträchtigen den Schlaf
Neben biologischen Faktoren beeinflussen auch Lebensstil und Umwelt die Schlafqualität. Stress gehört dabei zu den häufigsten Ursachen von Schlafproblemen: Er aktiviert das Nervensystem und hält den Körper in einem Zustand erhöhter Wachsamkeit, wodurch das Ein- und Durchschlafen erschwert wird. Umgekehrt kann schlechter Schlaf die Stressbelastung verstärken – ein Kreislauf, in dem sich beides gegenseitig beeinflusst. Mit dem kostenlosen Online-Programm „Stress im Griff“ unterstützt die AOK dabei, persönliche Stressauslöser zu erkennen und zeigt, was man dagegen tun kann.
Probleme ernst nehmen – Ursachen herausfinden
60 % der von Schlafproblemen betroffenen Personen suchen sich weder medizinische noch therapeutische Hilfe, oder ziehen sie dies in Erwägung. Dabei gilt: Dauerhafte Schlafprobleme sollten nicht als unüberwindbar hingenommen werden. Bei länger anhaltenden oder schwerwiegenden Schlafproblemen ist eine fachliche Abklärung empfehlenswert, um eine behandlungsbedürftige Schlafstörung auszuschließen oder eine entsprechende Behandlung einzuleiten.
Weitere Ergebnisse unserer forsa-Umfrage
Hier können Sie alle Umfrageergebnisse einsehen. Befragt wurden 2.014 Personen in Deutschland ab 18 Jahren.
Gesund leben, besser schlafen
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Der aktuelle TV-Spot der AOK: Nimm den Stress nicht mit ins Bett
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Über WhatsApp bieten wir mehrmals wöchentlich abwechslungsreiche Formate zu Ernährung, Bewegung und Psyche. Mit dabei sind regelmäßige Mythen-Checks und Community-Umfragen für den schnellen Durchblick im Gesundheits-Dschungel.
Zum Themenschwerpunkt Schlaf
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