Läuft im Ländle. Mit deiner Gesundheitskasse.

Die AOK-Firmenläufe sind auch für Anfänger schaffbare Team-Laufveranstaltungen über eine kurze Distanz von fünf bis sechs Kilometern. Wer vorher noch nie gelaufen ist, oder einfach in möglichst guter Laufform am Event teilnehmen möchte, der kann sich in den Wochen vor dem Lauf mit einigen Tipps und Laufhacks von Mittelstreckenläufer Marcel Fehr vorbereiten:

• Lassen Sie es sachte angehen: "Anfangs reichen kurze Strecken im Wechsel aus Laufen und zügigem Gehen vollkommen aus. Dabei sind 15 bis 20 Minuten totale Laufzeit schon genug", so Fehr.
• Es gibt keine perfekte Lauftechnik: Wer regelmäßig läuft, findet die ideale Technik für sich.
• Halten Sie das Verletzungsrisiko niedrig: Dabei helfen die richtige Ausrüstung, Aufwärm- und "Cool-down"-Übungen sowie die richtige Krafteinteilung.
• Verbindlichkeit ist wichtig: Halten Sie sich an selbst gesteckte Lauftermine – am besten mit Gleichgesinnten – und feste Ruhetage.

Möchten Sie am Anfang Ihrer Läuferkarriere von den Fachkräften der AOK Baden-Württemberg unterstützt werden? Dann nehmen Sie an einem unserer beliebten Easy-Running-Kurse teil! Dabei führen unsere Sportfachkräfte Sie Schritt für Schritt an gesundes, ausdauerndes Laufen heran. Um den perfekten Kurs für sich zu finden, gehen Sie einfach auf die Gesundheitskurssuche der AOK und suchen nach "Easy Running" in Ihrer Nähe.