Nudges für mehr Bewegung
- Schrittzähler: Wer Schrittzähler an die Beschäftigten verteilt, signalisiert klar, wie wichtig dem Unternehmen Bewegung ist. Damit die Präsente nicht einfach in einer Schreibtischschublade verschwinden, sollten sie verbunden mit einer Anleitung und Anregungen für den Einsatz überreicht werden. Vielleicht gibt es sogar einen Wettbewerb zwischen den Teams, wer die meisten Schritte im Büroalltag absolviert.
- Poster: Wer Poster mit Anleitungen für kleine Fitnesseinheiten in den Büros aufhängt, setzt visuelle Impulse für kurze Auszeiten, die für Bewegung genutzt werden können. Regelmäßige Erinnerungsmails an alle Mitarbeitenden, die dazu aufrufen, sich eine aktive Pause zu gönnen, bringen Bewegung in den Arbeitstag.
- Treffen to go: Schluss mit Besprechungen an langen Tischen. Führungskräfte können mit gutem Beispiel vorangehen und „Sitzungen“ im Stehen oder Gehen abhalten. Das verkürzt so manches Meeting. Vor allem Zweiergespräche lassen sich auch mit einem Spaziergang verbinden.
Nudges für gesündere Ernährung
- Gutes Licht: Untersuchungen zeigen, dass gedämpftes Licht Menschen eher zu ungesunden, helles Licht eher zu gesunden Gerichten greifen lässt. Sorgen Sie daher in der Kantine für taghelle Beleuchtung.
- Gesunde Alternative griffbereit: Arbeitgeber können dafür sorgen, dass die gesunde Option stets griffbereit ist: Wasser steht in Karaffen bereits auf den Tischen, der Obstsalat wird vor dem Pudding platziert und Stückobst kann beim Warten an der Kasse ergänzt werden.
- Grün ist gesund: Die Farbe Grün steht für Gesundheit, das lässt sich auch in der Kantine nutzen. Grüne Dekoration des vegetarischen Gerichts, grüne Teller für den Salat oder grüne Pfeile, die den Weg zur Salatbar beschreiben, nutzen diese Signalwirkung.
- Fachleute einbinden: Angebote mit externen Fachleuten wie Vorträge, Workshops oder Kochkurse signalisieren den Mitarbeitenden, wie wichtig die gesunden Botschaften dem Unternehmen sind. Außerdem geben solche Veranstaltungen neue Impulse, die von der Belegschaft gemeinsam umgesetzt werden können.
Nudges für mehr Resilienz im Berufsalltag
- Atmen: Wer Besprechungen mit einer kurzen Atemtechnikübung beginnt, hat mit Sicherheit ein entspanntes Gesprächsumfeld geschaffen. Das funktioniert übrigens auch bei Videokonferenzen.
- Entspannungs-Apps: Kleine Pausen lassen sich hervorragend für eine kurze Meditation oder Entspannungsübung nutzen. Arbeitgeber können solche Apps kostenlos anbieten und am besten auch für einen Raum sorgen, in dem die Apps in Ruhe genutzt werden können.
- Tischaufsteller: Kleine Erinnerungen direkt auf dem Schreibtisch, im Besprechungsraum oder in Pausenräumen sorgen für einen achtsameren Arbeitsalltag. Die Botschaften sollten zum Unternehmensstil passen und könnten gemeinsam entwickelt werden. Zum Beispiel: „Lass dir öfter das Wasser reichen“ als Trinkerinnerung oder „Drei tiefe Atemzüge sind oft die beste Konfliktlösungsstrategie.“
