Mehr Bewegung im Arbeitsalltag

Der Arbeitsalltag ist für viele Beschäftigte oft durch einseitige und belastende Körperhaltungen geprägt. Die Folge sind häufig Rückenprobleme. Mit den digitalen Angeboten der AOK können Sie mehr Bewegung in ihren Alltag bringen und so gezielt Beschwerden vorbeugen.

Rückentraining und ergonomische Beratung

Regelmäßige Bewegung kommt im Arbeitsalltag häufig zu kurz. Dabei ist sie wichtig, um Rückenproblemen oder Schulter-Nacken-Beschwerden vorzubeugen. Mit den Online-Angeboten der AOK bringen Sie schnell und ohne großen Aufwand mehr Bewegung in Ihr Leben, stärken gezielt die Rückenmuskulatur oder erhalten Unterstützung bei der ergonomischen Gestaltung des Arbeitsplatzes. Einfach beim Online-Programm anmelden oder sich die Videos anschauen. Das geht überall und jederzeit.

Rückenaktiv im Job

Rückenbeschwerden vorbeugen

Stress, langes Sitzen sowie mangelnde oder einseitige Bewegungen bei der Arbeit können Rückenschmerzen hervorrufen. Das interaktive AOK-Onlineprogramm „Rückenaktiv im Job“ hilft, Rückenbeschwerden am Arbeitsplatz oder im Homeoffice vorzubeugen. Mit einem Fragebogen finden Sie zunächst heraus, welcher Bewegungstyp sie sind. Darauf abgestimmt erhalten sie dann Tipps für passende Ausgleichsübungen, die sie jederzeit ausführen können. Das Programm dauert vier Wochen.

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Schreibtisch ergonomisch einstellen

Nach geraumer Zeit am Büroarbeitsplatz lässt die Konzentration nach, Nacken- und Schulterverspannungen treten auf oder der untere Rücken macht sich schmerzhaft bemerkbar. Die Videoreihe: „Ergonomie am Arbeitsplatz: Mein Schreibtisch“ bietet Ihnen die Möglichkeit, den eigenen Arbeitsplatz Schritt für Schritt einzustellen. Bewegungsübungen zur Dehnung, Mobilisation und Kräftigung bieten eine Unterstützung für einen gesunden Arbeitsalltag.

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Ergonomische Tipps für Pfegekräfte

Die Pflege ist ein körperlich anspruchsvoller Beruf. Insbesondere die einseitigen Bewegungsmuster und auch die ungünstigen Arbeitswinkel und hohen Gewichte können zu Belastungen des Muskel-Skelett-Systems führen. Die Videoreihe „Ergonomie in der Pflege“ gibt Ihnen wertvolle Tipps, um den körperlichen Belastungen entgegenzuwirken. Kräftigungsübungen und Handlungsempfehlungen zur ergonomischen Umsetzung von Basistechniken helfen dabei den beruflichen Pflegealltag gesund zu gestalten.