Jeder Schritt zahlt auf die Gesundheit ein
Zu viel Sitzen schadet der Gesundheit. Negative Auswirkungen auf den Stoffwechsel, Verspannungen und Rückenbeschwerden können die Folge sein. Die Lösung: Mehr Bewegung schon im Büroalltag einbauen – egal ob im Homeoffice oder im Büro.
10.000 Schritte am Tag, das klingt nach einer ganzen Menge. Auch wenn sich nicht jeden Tag diese Empfehlung der Weltgesundheitsorganisation erreichen lässt, so können doch viele kleine Wege eine schöne Summe ergeben. Oft sind es kleine Entscheidungen, die mehr Bewegung in den Alltag bringen: Zu Fuß statt mit Bahn oder Auto ins Büro, die Treppe statt den Lift nehmen oder Kolleginnen und Kollegen kurz aufsuchen, statt sie anzurufen – all das bringt Schritte auf den Zähler.
Und eine Challenge wie das Programm Step by Step sorgt zusätzlich für Spaß durch Teamherausforderungen, die gemeistert werden wollen.
Das passiert im Körper
Bewegung tut gut und wirkt sich auf viele Prozesse im Körper positiv aus:
- Wer sich mehr bewegt, stärkt die Muskulatur und sorgt für eine bessere Haltung. Das wirkt sich auch positiv auf die Rücken- und Knochengesundheit aus.
- Das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen sinkt, weil durch mehr Bewegung das Herz gestärkt und der ganze Körper besser mit Sauerstoff versorgt wird. Das verbessert auch die Konzentration und hält das Gehirn fit.
- Bewegung senkt außerdem das Stresslevel, indem Stresshormone abgebaut werden. Mehr Gelassenheit ist die Folge. Und nicht zuletzt kann sich ein höherer Energieverbrauch auch auf das Gewicht auswirken.
Viele gute Gründe also, um möglichst viele Mitarbeitende in Bewegung zu bringen.
Challenge auswählen und los geht's
Für die Teilnehmenden bieten sich drei Optionen, in Wettbewerben untereinander anzutreten:
- One2One, also als Einzel-Challenge
- Team gegen Team
- oder innerhalb einer Gruppe möglichst viele Schritte erreichen.
Die täglichen Schritte können online auf dem persönlichen Dashboard eingetragen werden und zählen für alle aktiven Challenges.
Anmelden über Ihren persönlichen Ansprechpartner
Sie haben Interesse? Weitere Informationen zu Step by Step sowie die Anmeldung zum Onlineprogramm erfolgt über Ihren persönlichen Ansprechpartner der AOK NordWest. Unternehmen erhalten einen Anmeldecode mit dem die Mitarbeitenden sich dann im Programm registrieren.
