AOK Logo
AOK Logo

Gesundheit wird groß gegessen.

Wussten Sie, dass schon kleine Umstellungen in der Ernährung einen großen Einfluss auf Ihre Gesundheit haben können?

AOK Bayern. Die Gesundheitskasse.

Kleine Veränderung. Große Wirkung.

​​​Minimale Umstellungen in der Ernährung kosten zwar etwas Überwindung, können aber Großes bewirken. Denn eine ausgewogene Ernährung trägt zur Gesundheit, zu einem starken Immunsystem und mehr Wohlbefinden bei. Die AOK Bayern zeigt Ihnen, wie Sie neue Gewohnheiten schaffen, damit Sie Ihrer Gesundheit nachhaltig etwas Gutes tun.

Schon gewusst?

Bananen

Bananen sind reich an Glukose, Fruktose und Saccharose. Damit machen sie nicht nur satt, sondern gehören zu den ganz großen Energielieferanten unter den Obstsorten.

Mehr zur gelben Powerfrucht

Nüsse

Kleine Snacks für große Muskeln? Nüsse sind reich an Proteinen und somit eine gute Quelle für den täglichen Bedarf. 100 Gramm Mandeln oder Pinienkerne enthalten jeweils mehr als 20 Gramm Eiweiß. ​

Zur Extraportion Wissen

Vollkorn

Voller Einsatz für die Gesundheit: Vollkornprodukte beugen Krankheiten vor. Sie reduzieren das Risiko für Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Darmkrebs.​ 

Jetzt voll informieren

Tomaten

Niedrigeres Risiko für Schlaganfälle: Tomaten haben eine präventive Wirkung. Grund dafür sind die Carotinoide, die in Tomaten enthalten sind.​ 

Mehr zum Gesundheits-Booster 

Karotten

Bereit für Ihr größtes Lächeln? Rohe Karotten sind gut für unsere Zähne. Das gründliche Kauen fördert die Speichelbildung, wodurch Karies verursachende Bakterien leichter neutralisiert werden. 

Mehr Fakten, die ein Lächeln zaubern

Orangen

Gestärkt durch den Tag: Schon zwei bis drei Orangen decken den empfohlenen Tagesbedarf an Vitamin C. Das ist wichtig, um unser Immunsystem zu stärken und Viren sowie Bakterien besser abzuwehren. 

Jetzt Ihr Wissen stärken

Mit bewusster Ernährung auf den Geschmack kommen.

​OVIVA Ernährungsberatung

​So individuell wie Sie selbst: OVIVA ist eine maßgeschneiderte Online-Ernährungsberatung, die Sie beim Erreichen Ihrer persönlichen Ziele unterstützt. Dabei stehen Ihnen zertifizierte Ernährungsfachkräfte zur Seite und zeigen, worauf es bei einer bewussten Ernährung ankommt.

Cyberpräventionskurse

Eine bewusste Ernährung und Abnehmen ganz ohne Druck? Das geht. Der Ernährungs-Coach steht Ihnen im Online-Kurs Ernährung & Vitalität mit wertvollen Ratschlägen rund ums Thema gesundes Essen zur Seite. In dem Online-Kurs Erfolgreich abnehmen werden Sie mit fundiertem Wissen beim Erreichen Ihrer Ziele begleitet. (1) 

Call4fit

Exklusiv für AOK-Versicherte: Sie haben Fragen zum Thema Sport und Ernährung? Mit Call4fit ist medizinisches Experten-Wissen nur einen Anruf entfernt. Lassen Sie sich ganz persönlich zu Ihren Anliegen beraten – telefonisch und kostenlos.

Gesundheitskurse

Eine gesunde Lebensweise beginnt bei der Ernährung: Erfahren Sie, worauf es dabei ankommt. Wir unterstützen Sie bei der Suche und Finanzierung vieler Ernährungs-Kurse. Suchen Sie sich einfach den passenden Kurs aus und lassen Sie es sich schmecken. (2) 

Wissen, das Ihrer Gesundheit schmeckt.

Ungesunde Fallen im Supermarkt?

Gesunde Ernährung beginnt beim Einkaufen. Denn hier entscheidet sich, was später auf den Teller kommt. Aber worauf können Sie im Supermarkt achten?

Jetzt Einkaufs-Tipps entdecken

Ist Öl gleich Öl?

Pflanzliche Öle können gesunder Bestandteil einer ausgewogenen Ernährung sein. Entdecken Sie, welches Öl sich am besten zum Backen, Braten oder Verfeinern Ihrer Speisen eignet.

Jetzt passende Öle finden

Kann Schokolade gesund sein?

Schokolade wird auch Nervennahrung und Seelentröster genannt. Sie ist besonders kakaohaltig, schmeckt gut und gilt außerdem als gesund. Können wir also jeden Tag Schokolade essen?

Jetzt herausfinden

E wie Zusatzstoffe?

Die sogenannten E-Nummern begegnen uns beim Einkauf auf fast allen Produkten. Aber was steckt eigentlich hinter diesen Begriffen und sind wirklich alle Zusatzstoffe schädlich?

Jetzt genauer ansehen

Warum schmeckt Essig unserer Gesundheit?

Schon seit mehr als 6.000 Jahren nutzen wir Menschen Essig – egal, ob zur Zubereitung von Speisen oder als Hausmittel. Was macht den Alltagshelden so gesund?

Jetzt auf den Geschmack kommen 

Viel Wasser hilft viel – richtig oder falsch?

Kann man zu viel Wasser trinken? Und ist Leitungswasser besser als Flaschenwasser? Lesen Sie hier, worauf Sie beim Trinkwasser achten sollten.

Jetzt Mythen aufdecken

(1) Alle Details und Konditionen zu den Cyberpräventionskursen finden Sie unter https://www.aok.de/pk/bayern/cyberpraevention/
(2) Alle Details und Konditionen zu unseren Gesundheitsangeboten finden Sie unter https://www.aok.de/pk/bayern/gesundheitsangebote-aok-bayern/