Gesundheit wird groß gegessen.
Wussten Sie, dass schon kleine Umstellungen in der Ernährung einen großen Einfluss auf Ihre Gesundheit haben können?
Kleine Veränderung. Große Wirkung.
Minimale Umstellungen in der Ernährung kosten zwar etwas Überwindung, können aber Großes bewirken. Denn eine ausgewogene Ernährung trägt zur Gesundheit, zu einem starken Immunsystem und mehr Wohlbefinden bei. Die AOK Bayern zeigt Ihnen, wie Sie neue Gewohnheiten schaffen, damit Sie Ihrer Gesundheit nachhaltig etwas Gutes tun.
Schon gewusst?
Bananen
Bananen sind reich an Glukose, Fruktose und Saccharose. Damit machen sie nicht nur satt, sondern gehören zu den ganz großen Energielieferanten unter den Obstsorten.
Mehr zur gelben Powerfrucht
Nüsse
Kleine Snacks für große Muskeln? Nüsse sind reich an Proteinen und somit eine gute Quelle für den täglichen Bedarf. 100 Gramm Mandeln oder Pinienkerne enthalten jeweils mehr als 20 Gramm Eiweiß.
Zur Extraportion Wissen
Vollkorn
Voller Einsatz für die Gesundheit: Vollkornprodukte beugen Krankheiten vor. Sie reduzieren das Risiko für Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Darmkrebs.
Jetzt voll informieren
Tomaten
Niedrigeres Risiko für Schlaganfälle: Tomaten haben eine präventive Wirkung. Grund dafür sind die Carotinoide, die in Tomaten enthalten sind.
Mehr zum Gesundheits-Booster
Karotten
Bereit für Ihr größtes Lächeln? Rohe Karotten sind gut für unsere Zähne. Das gründliche Kauen fördert die Speichelbildung, wodurch Karies verursachende Bakterien leichter neutralisiert werden.
Mehr Fakten, die ein Lächeln zaubern
Orangen
Gestärkt durch den Tag: Schon zwei bis drei Orangen decken den empfohlenen Tagesbedarf an Vitamin C. Das ist wichtig, um unser Immunsystem zu stärken und Viren sowie Bakterien besser abzuwehren.
Jetzt Ihr Wissen stärken
Mit bewusster Ernährung auf den Geschmack kommen.
Eine bewusste Ernährung und Abnehmen ganz ohne Druck? Das geht. Der Ernährungs-Coach steht Ihnen im Online-Kurs Ernährung & Vitalität mit wertvollen Ratschlägen rund ums Thema gesundes Essen zur Seite. In dem Online-Kurs Erfolgreich abnehmen werden Sie mit fundiertem Wissen beim Erreichen Ihrer Ziele begleitet. (1)
Wissen, das Ihrer Gesundheit schmeckt.
Ungesunde Fallen im Supermarkt?
Gesunde Ernährung beginnt beim Einkaufen. Denn hier entscheidet sich, was später auf den Teller kommt. Aber worauf können Sie im Supermarkt achten?
Ist Öl gleich Öl?
Pflanzliche Öle können gesunder Bestandteil einer ausgewogenen Ernährung sein. Entdecken Sie, welches Öl sich am besten zum Backen, Braten oder Verfeinern Ihrer Speisen eignet.
Kann Schokolade gesund sein?
Schokolade wird auch Nervennahrung und Seelentröster genannt. Sie ist besonders kakaohaltig, schmeckt gut und gilt außerdem als gesund. Können wir also jeden Tag Schokolade essen?
E wie Zusatzstoffe?
Die sogenannten E-Nummern begegnen uns beim Einkauf auf fast allen Produkten. Aber was steckt eigentlich hinter diesen Begriffen und sind wirklich alle Zusatzstoffe schädlich?
Warum schmeckt Essig unserer Gesundheit?
Schon seit mehr als 6.000 Jahren nutzen wir Menschen Essig – egal, ob zur Zubereitung von Speisen oder als Hausmittel. Was macht den Alltagshelden so gesund?
Viel Wasser hilft viel – richtig oder falsch?
Kann man zu viel Wasser trinken? Und ist Leitungswasser besser als Flaschenwasser? Lesen Sie hier, worauf Sie beim Trinkwasser achten sollten.
(1) Alle Details und Konditionen zu den Cyberpräventionskursen finden Sie unter https://www.aok.de/pk/bayern/cyberpraevention/
(2) Alle Details und Konditionen zu unseren Gesundheitsangeboten finden Sie unter https://www.aok.de/pk/bayern/gesundheitsangebote-aok-bayern/