Mach dich fit – werde aktiv.
Wenn du schon mal Rückenschmerzen hattest, ist es besonders wichtig, dass du jetzt aktiv bleibst und deinen Rücken so fit wie möglich hältst.
Gemeinsames Training für mehr Motivation.
Das Forsa-Institut hat für uns herausgefunden, was Menschen motivieren würde, mehr für ihre Rückengesundheit zu tun. Das sind die drei wichtigsten Faktoren: eine Person, die individuell zeigt, wie es geht (ist 47 % der Befragten wichtig); Training in der Gruppe (42 %); ein regelmäßiger Termin (39 %). Check, Check und Check! Trifft das auch auf dich zu? Schau dir unten an, welcher Kurs der richtige für dich ist – und los geht’s.
Das kleine 8x1 der Gesundheit.
Wenn du schon mal Rückenprobleme hattest, sind unsere Kurse vielleicht etwas für dich. In unserem Einsteigerkurs AOK-Rückenfit lernst du, deine Wirbelsäule mit Dehnungs- und Kräftigungsübungen zu mobilisieren und zu stabilisieren. Der Kurs besteht aus acht Terminen, die jeweils eine Stunde dauern. Du kannst zwei Kurse im Jahr kostenlos besuchen; falls gerade alle belegt sein sollten, keine Sorge, wir bieten das ganze Jahr über Kurse an.
In unseren AOK-Rückenpower-Kursen geht es darum, deine Rückenmuskulatur weiter aufzubauen. Außerdem bekommst du nützliches Hintergrundwissen zum Thema Wirbelsäule und lernst, gezielt bestimmte Bereiche deines Rückens zu trainieren. Wie beim AOK-Rückenfit-Kurs kannst du auch hier die Übungen zuhause weiterführen.
Gewinne eine Auszeit für deinen Rücken.
Wir verlosen einen entspannenden Kurzurlaub und weitere Goodies für deinen Rücken. Und natürlich gilt bei unseren Gewinnspielen: Alle Gewinne sind gesponsert und werden nicht aus Mitgliedsbeiträgen finanziert. Viel Glück!
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