AOK-Bewegungsinsel
Fit im Olympiapark
Der Olympiapark München ist ab sofort um ein weiteres Outdoor-Fitness-Angebot reicher - Die „AOK-Bewegungsinsel“ mit neun Fitnessgeräten. Das perfekte Ganzkörper-Workout zum Training von Kraft, Ausdauer und Koordination. Für Einsteiger und Trainierte ab 14 Jahren. Ob jung, ob alt, trainiert oder untrainiert – die abwechslungsreichen Stationen für spielerisches, funktionales Training sind zu jeder Zeit kostenlos und frei zugänglich. Die Intensität der einzelnen Übungen bestimmen Sie selbst, denn in Bewegung bleiben ist alles. Stations-Schilder erklären jede Übung. Besuchen Sie die AOK-Bewegungsinsel auf dem Olympiaparkgelände am Willi-Gebhardt-Ufer (PDF-Datei mit Lageplan, 6 Mb).

Koordination/Geschicklichkeit
An diesen Stationen verbessern Sie Ihre Geschicklichkeit. Koordinative Fähigkeiten wie Gleichgewichtsfähigkeit, Reaktionsfähigkeit und Orientierungsfähigkeit erleichtern Ihnen das Leben nicht nur im Sport, sondern auch im Alltag. Orientieren Sie sich an den Stationstafeln.
Slackline
Reifenlaufen
Springfeld
Balancierstrecke
Kraft/Mobilisierung
An diesen Stationen kräftigen und mobilisieren Sie Ihre wichtigsten Muskelgruppen. Machen Sie jeweils eine Übungsserie mit der angegebenen Wiederholungszahl, bewegen Sie sich zur nächsten Station und wiederholen diesen Rundlauf so oft wie angegeben. Oder wiederholen Sie alle Übungsserien an der jeweiligen Station so oft wie angegeben und bewegen sich dann erst zur nächsten Station. Durch eine ausgewogen trainierte Körpermuskulatur stabilisieren Sie Ihren gesamten Bewegungsapparat und beugen damit möglichen Fehlbelastungen, insbesondere der Wirbelsäule, vor. Orientieren Sie sich an den Stationstafeln.
Calisthenics
Armzug
Liegestütz
Kniebeuge mit Wackelplatte
Rückenstrecken
Übungsvideos
Für alle Stationen sind Übungsvideos aufrufbar.
Sie finden die Videos hier
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