Herz-Kreislauf-Erkrankungen

Es gibt eine Reihe von Risikofaktoren, welche die Entstehung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen begünstigen können. Dazu zählen vor allem Gesundheitsgefahren, die durch gesundheitsbewusstes Verhalten und medikamentöse Therapien beeinflusst werden können, wie:  

• Rauchen
• Übergewicht
• Diabetes mellitus
• Ungesunde Ernährung
• Bewegungsmangel
• Zu hohe Cholesterinwerte, vor allem das sogenannte Cholesterin LDL
• Bluthochdruck
• Stress

Darüber hinaus gibt es aber auch Faktoren, die sich wenig oder gar nicht beeinflussen lassen. Dazu zählen das Alter, familiäre Veranlagungen für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und familiär bedingte erhöhte Cholesterinwerte.

Sie können selbst viel dafür tun, dass Ihr Herz und Ihre Gefäße fit bleiben. Denn ein Großteil der Risikofaktoren lassen sich durch eine gesunde Lebensweise vermeiden. Die wichtigsten Maßnahmen sind:  

• Nicht rauchen beziehungsweise mit dem Rauchen aufhören: Rauchen schädigt die Blutgefäße, die Herzmuskulatur und erhöht den Blutdruck. Tabakkonsum trägt damit nachweislich zur Entstehung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen bei. Ein Rauchstopp reduziert dieses Risiko maßgeblich. Wie Sie das umsetzen können, lernen Sie zum Beispiel in den AOK-Gesundheitskursen zur Suchtmittelprävention.
• Gesund ernähren: Eine ausgewogene und gesunde Ernährung mit viel Obst und Gemüse, Vollkornprodukten, ungesättigter statt gesättigter Fettsäure sowie wenig Zucker und Salz tut nicht nur Herz und Gefäßen gut. Auch Risikofaktoren wie Übergewicht, hohe Cholesterinwerte oder Diabetes mellitus Typ 2 lassen sich dadurch positiv beeinflussen. Praktische Anregungen bekommen Sie in den AOK-Gesundheitskursen für gesunde Ernährung.
• Viel bewegen: Regelmäßiger Sport und ausreichend Bewegung im Alltag steigern die Fitness und beugen Herz-Kreislauf-Erkrankungen vor. Die Deutsche Herzstiftung empfiehlt, fünfmal die Woche für 30 Minuten moderat aktiv zu sein, sodass Sie leicht ins Schwitzen geraten. Das gelingt zum Beispiel durch zügiges Gehen oder Radfahren. Ebenso stärkt regelmäßiger Ausdauersport das Herz. Entdecken Sie dazu die AOK-Gesundheitskurse zur Bewegung.
• Stress vermeiden: Stress lässt den Blutdruck ansteigen und beschleunigt den Herzschlag. Geschieht das dauerhaft, kann es das Herz schädigen. Wer Stress reduziert oder ganz vermeidet, lebt also herzgesünder. Wie das gelingen kann, erfahren Sie in den AOK-Gesundheitskursen zur Stressbewältigung.

Zudem sollten Sie regelmäßig Ihren Blutdruck und Ihre Blutwerte von Ihrem Hausarzt oder Ihrer Hausärztin überprüfen lassen. So können mögliche Abweichungen frühzeitig erkannt werden.