AOK Bayern
AOKparcours: Nordic Walking in Bayern
Veröffentlicht am:19.02.2024
4 Minuten Lesedauer
Fit werden mit Nordic Walking! Mit den AOKparcours hat die AOK in ganz Bayern zahlreiche Nordic Walking-Routen eingerichtet.
© iStock / amriphoto
Inhalte im Überblick
Nordic Walking ist ein effektives Ganzkörpertraining, das Ausdauer, Herz-Kreislaufsystem und Muskulatur stärkt, sich aber auch zum Abnehmen eignet.
Um das zu fördern, haben wir gemeinsam mit dem Deutschen Nordic Walking und Präventionsverband e.V. (DNV) und zahlreichen regionalen Partnern AOKparcours in ganz Bayern errichtet. AOKparcours bieten Einsteigern und Fortgeschrittenen abwechslungsreiche Strecken und viele Extras, um Nordic Walking richtig zu betreiben.
Routen mit Nordic Walking-Anleitung
Jede Strecke der AOKparcours ist als Rundkurs angelegt. Fester Bestandteil sind im Startbereich Schilder mit leichten Aufwärm- und Dehnübungen sowie eine Technik-Route, auf der die sieben Schritte zum richtigen Nordic Walken erklärt werden, die sogenannte „Nordic ALFA Technik“. Auf jeder Route erinnern besondere Tafeln an das Herzfrequenztraining.
Anhand von Tabellen können Sie je nach Trainingsziel Ihre Belastung kontrollieren. Gezieltes Training fördert die Gesundheit, aktiviert den Fettstoffwechsel und verbessert die Fitness.
Optimale Bedingungen also, um mit Nordic Walking etwas Gutes für Ihre Gesundheit zu tun!
© iStock / gbh007
AOKparcours überall in Bayern
AOKparcours finden Sie auch in Ihrer Nähe. Eine Auflistung aller AOKparcours-Ziele haben wir Ihnen hier zusammengestellt, inklusive weiterführender Informationen zu den Strecken als PDF zum Download.
Amberg/Am Ammerbach (PDF, 243 KB)
Bernried/Höhenried (PDF, 249 KB)
Buchenberg/Eschach (PDF, 943 KB)
Drachenpark Furth im Wald (PDF, 355 KB)
Freisinger Forst (PDF, 247 KB)
Heidenberg bei Schwabach (PDF, 266 KB)
Naturpark Steinwald (PDF, 242 KB)
