Winterhobby Stricken: Von Gedächtnistraining bis Glücksgefühle

Einfach gemütlich: dich in deinen Lieblingssessel einmummeln, wenn in Hessen die kalte Jahreszeit beginnt. Noch mehr Spaß macht es, wenn du dabei auch noch kreativ wirst. Unser Vorschlag: Schnapp dir Wolle und schwing die Stricknadeln. Das traditionelle Hobby, das in den letzten Jahren wieder beliebt geworden ist, hat nämlich auch Vorteile für deine Gesundheit.

Drei spannende Fakten übers Stricken:

1. Stricken entspannt dich
   Klick, klack, klick, klack – die langsame rhythmische Arbeit hat etwas Meditatives. Studien haben gezeigt: 73 Prozent der Teilnehmenden fühlen sich deutlich weniger gestresst, wenn sie mehrmals die Woche stricken. Das Hobby hat damit einen ähnlichen Effekt wie Yoga oder Achtsamkeitstraining. Das Gute: Lässt der Stress nach, geht es dir auch körperlich besser. Dein Herz schlägt ruhiger und dein Blutdruck sinkt.
    
2. Stricken schult das Gehirn
   Drei links, zwei rechts … Moment, wo war ich noch mal? Beim Stricken musst du aufmerksam sein. Die koordinierten Bewegungen mit beiden Händen sorgen dafür, dass sich neue Verknüpfungen in deinem Gehirn bilden. Das steigert deine Konzentration. Gleichzeitig wandern deine Augen immer wieder von links nach rechts. Dieser Augenaktivität wird nachgesagt, dass sie deine Gedächtnisleistung verbessert. Wer häufig zu den Stricknadeln greift, reduziert wahrscheinlich sogar sein Risiko, an Demenz zu erkranken.
    
3. Stricken macht glücklich
   Du arbeitest dich gelassen durch dein Strickmuster und dein Körper dankt es dir mit Glückshormonen: Bist du vollkommen entspannt, produzieren deine Nervenzellen Serotonin. Das verleiht dir nicht nur ein zufriedenes Gefühl. Stricken lindert sogar Angstzustände und Depressionen. Die Hormone dämpfen auch chronische Schmerzen. Bist du unruhig, weil du ein Laster aufgeben willst? Stricken ist eine gute Ablenkung, beispielsweise, wenn du mit dem Rauchen aufhörst. Nicht zuletzt macht es dich stolz, etwas selbst herzustellen – spätestens, wenn du das erste Mal auf deinen tollen Schal oder die originelle Mütze angesprochen wirst. Das verleiht deinem Selbstbewusstsein Aufschwung.

Für Neueinsteigende mögen die Nadeln und ein großes Knäuel Wolle erst mal ganz schön kompliziert erscheinen. Aber wenn du den Dreh raushast, ist Stricken ganz einfach. Sind dir zwei Nadeln für den Anfang zu viel, kannst du auch mit Häkeln anfangen. Das ist ganz ähnlich, aber etwas leichter. Im Internet gibt es viele Anleitungen und Erklärvideos, die dir Schritt für Schritt zeigen, wie es geht. Magst du lieber etwas Gesellschaft, kannst du an einem Kurs teilnehmen – etwa bei der örtlichen Volkshochschule. Oder du suchst über eine Nachbarschaftsapp eine Strickgruppe in deiner Nähe. Vielleicht zählst du aber auch mit deinen Lieblingsmenschen gemeinsam Maschen?

Ein selbst gestrickter Wollpulli ist chic, aber für den Anfang vielleicht etwas aufwendig. Zum Glück ist Stricken sehr vielfältig. Du kannst damit:

• Kleidung selbst herstellen – von Hausschuhen bis zum Kleid. Ein einfarbiger Schal ist ein gutes Einstiegs-Projekt.
• Dein Zuhause dekorieren, zum Beispiel mit Kissenbezügen, Untersetzern oder Teetassen-Wärmern.
• Spielzeug für deine Kinder erfinden – wie wär’s mit Stoffobst für den Kaufmannsladen oder Puppenkleidung?
• Kleine Figuren und Tiere zum Leben erwecken. Sogenannte Amigurumi liegen im Trend und lassen deiner Fantasie freien Lauf: Strick doch mal einen Narwal fürs Baby oder häkel einen kleinen Harry Potter für den Teenager.

Stricken ist eine tolle Beschäftigung für die trübe Jahreszeit. Brauchst du noch mehr Anregungen? Beim Jonglieren kommen deine grauen Zellen sowie deine Koordination in Bewegung, Gehirnjogging trainiert deinen Kopf auf dem Sofa. Drängt es dich raus in Hessens Natur, ist Joggen auch bei niedrigen Temperaturen eine gute Idee. Mit dem Easy-Running-Kurs der AOK Hessen ist der Einstieg ganz leicht: Sportfachkräfte führen dich Schritt für Schritt an ausdauerndes Laufen heran.

Und auch mit deiner Ernährung kannst du etwas für die grauen Zellen tun: Die Zitronen-Knoblauch-Kur gilt als wahrer Jungbrunnen und hilft dir dabei, Müdigkeit und Schlappheit zu vertreiben.

Viel Spaß mit deinem (neuen) Hobby und gute Gesundheit wünscht dir deine AOK Hessen.