Gesund durchs Jahr: Mit den Kursen der AOK NordWest

Handeln, bevor Krankheiten überhaupt entstehen, und das körperliche sowie psychische Wohlbefinden eines jeden Einzelnen stärken – das ist der AOK ein wichtiges Anliegen. Denn neben angeborenen Krankheiten gibt es auch Erkrankungen, deren Entstehung wir aktiv durch unseren Lebensstil beeinflussen können. Fehl- oder Mangelernährung, Bewegungsmangel, Stress, Rauchen und Alkoholkonsum sind dabei einige der wesentlichen Faktoren.

Die AOK NordWest unterstützt Sie dabei, gesünder zu leben. Versicherte können zwischen zahlreichen Gesundheitskursen wählen und kostenfrei an ihnen teilnehmen. Das Kursprogramm umfasst dabei unterschiedliche Bereiche, dazu gehören:

• „Gesund ernähren“
• „Gesund bewegen“
• „Gesund entspannen“
• „Gesund rauchfrei“

Zusätzlich gibt es bei der AOK NordWest noch die Rubriken „Gesund erleben“ und „Gesund plus“. Dahinter verstecken sich regionale Erlebnis- sowie spezielle Beratungsangebote für Kitas, Schulen und Betriebe.

Die einzelnen Kurse und Kursinhalte werden mit viel Sorgfalt und Engagement von den Mitarbeitenden der AOK organisiert. Susanne Wiltfang, Brigitte Fischer und Kerstin Berszuck sind Spezialistinnen für Prävention bei der AOK NordWest. Das motiviert sie, das Kursprogramm zusammenzustellen:

• Susanne Wiltfang aus dem Bereich Bewegung: „Als Gesundheitskasse möchten wir unseren Kunden und Kundinnen eigene qualitätsgeprüfte Kurse kostenfrei anbieten. Mit unseren erfahrenen Kursleitungen und den hochwertigen Konzepten gehören wir zu den wenigen Krankenkassen in Deutschland, die ein so umfangreiches Kursangebot vorhalten. Gesundheit ist uns eine Herzensangelegenheit!“
• Brigitte Fischer aus dem Bereich Ernährung: „Unsere Präventionskurse machen die Gesundheitskasse erlebbar und vermitteln, dass ein gesunder Lebensstil guttut und viel Freude bereitet. Unterstützt werden wir dabei von qualifizierten Kursleitern und -leiterinnen, die unsere zertifizierten Konzepte mit viel Leidenschaft umsetzen.“
• Kerstin Berszuck aus den Bereichen Entspannung und Suchtprävention: „Gerade in unserer schnelllebigen Zeit sind unsere Angebote rund um die psychische Gesundheit gefragt. Besonders auf digitalem Weg gelingt es uns mit hoher Expertise aktuelle Themen für Kundinnen und Kunden zur Bewältigung ihrer persönlichen Herausforderungen nutzbar zu machen.“

Sie versuchen schon länger, ein paar Kilogramm abzunehmen, doch es will nicht so richtig gelingen? Oder haben Sie Schwierigkeiten dabei, gesunde Lebensmittel in Ihren Alltag zu integrieren? In den AOK-Ernährungskursen lernen Sie, sich gesund und ausgewogen zu ernähren, ohne auf Genuss zu verzichten. Ernährungsexperten und -expertinnen helfen dabei und geben Ihnen praktische Tipps und Anregungen – abgestimmt auf Ihre persönlichen Bedürfnisse und Ihre aktuelle Lebenssituation.

Sie können zum Beispiel in unseren AOK-KochWerkstätten praktische Erfahrungen sammeln, Neues ausprobieren und ganz nebenbei viel Wissenswertes zu den jeweiligen Lebensmitteln erfahren. Eine Vielzahl an Kursen vor Ort und online legt den Fokus darauf, wie gesundes Abnehmen funktioniert und Sie Ihr Körpergefühl stärken können. Außerdem gibt es den CyberFitness-Kurs „Diabetes-Prävention“, in dem Sie alles über die Risikofaktoren und Symptome der Zuckerkrankheit Diabetes erfahren und wie Sie bewusst vorbeugen können.

Mit Bewegung gesund altern – das ist das Motto der Sport- und Bewegungskurse der AOK NordWest. Von Aquafitness, Pilates und Functional Fitness bis hin zu Lauf- und Rückentrainings sowie Kraftworkouts – hier ist für jeden etwas dabei, ob Anfänger oder Anfängerin oder bereits sportlich aktive Personen. Neu ist zum Beispiel der Kurs „AOK-Clever Walking“ – ein ganzheitliches Ausdauertraining, das alle Sinne stimuliert.

In den Bewegungskursen werden Sie von ausgebildeten Trainern und Trainerinnen angeleitet. In Kursen im digitalen Format erhalten Sie Tipps und Informationen dazu, wie Sie beispielsweise im Homeoffice fit bleiben oder überhaupt Motivation für Sport finden können. Denn eins ist klar: Mit Bewegung tun Sie Ihrem Körper, aber auch Ihrer Seele Gutes.

Stress ist in unserem Leben allgegenwärtig – im Beruf wie auch im Familienalltag. Das Problem dabei ist, dass chronischer Stress krank machen kann. Darum ist es so wichtig, Techniken zu kennen, um mit Stress umzugehen und ganz bewusst für Entspannung im Alltag zu sorgen. Anleitung und Unterstützung finden Sie in den Entspannungs- und Stressmanagement-Kursen der AOK NordWest. Sie können verschiedene Entspannungstechniken, wie Autogenes Training, Qi Gong, Yoga oder Tai Chi erlernen oder mehr über die Vorteile von Achtsamkeit erfahren.

So helfen wir Ihnen die Balance zwischen dem, was gefordert wird und dem, was Ihnen wirklich wichtig ist zu finden, sodass Stress gar nicht erst entsteht. Weitere Themen der Online-Kurse sind Resilienz, Selbstliebe, Gelassenheit, die Kraft der positiven Gedanken und eine ausgewogene Work-Life-Balance. Das 4-wöchige Trainingsprogramm „Stress im Griff“ rundet das ganze Angebot ab.

Gehen Sie jetzt den ersten Schritt und schaffen Sie den Rauchstopp. Die AOK NordWest unterstützt Sie dabei. Im liveonline-Kurs „Rauchfrei in 3 Schritten“ und dem CyberFitness-Kurs „Endlich Nichtraucher“ erhalten Sie hilfreiche Informationen und professionelle Unterstützung während des gesamten Prozesses des Rauchverzichts. Gemeinsam für Ihre Gesundheit – und die Ihrer Mitmenschen.

Sie suchen nach neuen sportlichen Herausforderungen und Erlebnissen? Die AOK NordWest bietet weitere spannende Angebote zum Ausprobieren an. Zum Beispiel:

• Klettern: Kletterzentrum Bochum, Kletterwand Ahlen, Kletterwald in Borken, Kletterwald in Halver, Kletterwald in Winterberg
• Bogenschießen: Paderborn, Bad Oeynhausen, Sundern-Langscheid
• Stand-up-Paddling: Borken, Olpe

Sie entscheiden, worauf Sie Lust haben.

Neben den Kursen aus den Bereichen Ernährung, Bewegung, Stressabbau und Suchtprävention gibt es noch spezielle Angebote für die Gesundheitsförderung in Betrieben, Kitas und Schulen. Betriebe können durch verschiedene Angebote ihre Beschäftigten dabei unterstützen, gesund im Job zu bleiben; und Kinder im Kindergarten- und Schulalter können frühzeitig darin gefördert werden, ein Gesundheitsbewusstsein zu entwickeln.