Achtsamkeit im Alltag mit „gib8“

Achtsamkeit bedeutet, die Aufmerksamkeit bewusst auf das Hier und Jetzt zu lenken, ohne dabei den Moment zu bewerten. Das kann im Alltag schwerfallen. Ob die Einkaufsliste, offene To-dos im Job oder die Sorge vor einem stressigen nächsten Tag – oft ist der Kopf voll mit Ängsten und Gedanken. Der gegenwärtige Augenblick kommt dabei häufig zu kurz, zwischendurch abzuschalten scheint unmöglich. Dauerhafte Anspannung und Stress können langfristig jedoch der Gesundheit schaden. Zu den möglichen Folgen gehören Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Magen-Darm-Probleme oder Depressionen. Wer es schafft, dem Alltagsstress mit Achtsamkeit zu begegnen, ist davor besser gewappnet – und verbessert dabei außerdem die eigene Körperwahrnehmung sowie den Umgang mit Stresssituationen. Auch bei Angststörungen, funktionellen Magen-Darm- oder Krebserkrankungen kann Achtsamkeit helfen, diesen besonderen Herausforderungen gestärkter entgegenzutreten. Dabei gilt jedoch: Achtsamkeit funktioniert nicht von jetzt auf sofort – sie muss trainiert werden.

Die Initiative gib8 der AOK Rheinland/Hamburg unterstützt dabei, Achtsamkeit zu erlernen und zu üben, sodass Sie sie bewusst im Alltag einsetzen können. Grundlagen wie die richtige Atmung und Meditation für Anfänger werden anhand von Expertentipps und Videos vermittelt. Ein Selbsttest ermöglicht es, die eigene Stresssituation einzuschätzen und Verhaltensweisen reflektiert zu betrachten. Verschiedene Erfahrungsberichte zeigen auf, inwiefern Achtsamkeit das Leben von Menschen verändern konnte. Übungsanleitungen in Form von Videos, Podcasts und Coachings helfen dabei, Achtsamkeit zu verstehen, umzusetzen und langfristig in der Lebensweise zu festigen.