BMI-Rechner: So berechnen Sie Ihren Body-Mass-Index

Der Body-Mass-Index (BMI) hilft dabei festzustellen, ob eine Person untergewichtig, normalgewichtig oder übergewichtig ist. Zwar dient der Wert nur zur Orientierung, trotzdem gilt: Je höher der BMI, desto höher ist statistisch gesehen das Risiko für Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck, Typ-2-Diabetes, Gallensteine, Atemprobleme und bestimmte Krebsarten.

Mit dem BMI-Rechner können Sie Ihren BMI schnell und einfach anhand Ihrer Größe und Ihres Gewicht berechnen. Um das Verhältnis zwischen Gewicht und Körperlänge zu berechnen, nutzt der BMI-Rechner folgende Formel:

BMI = Gewicht (in Kilogramm) / Körpergröße (in Metern)²

Die Eingabe von Alter und Geschlecht dient dazu, das Ergebnis des BMI-Rechners besser zu bewerten. Die Körperzusammensetzung und die Verteilung von Fettgewebe sind bei Mann und Frau unterschiedlich und können sich im Laufe des Lebens ändern. Und ältere Menschen haben in der Regel weniger Muskelmasse und mehr Fettmasse.

Bin ich zu leicht? Bin ich zu schwer? Die Einordnung des Body-Mass-Indexes wurde von der Weltgesundheitsorganisation (WHO) vorgenommen und gilt für Erwachsene ab 20 Jahre. Je nach Ergebnis des BMI-Rechners gelten folgende Gewichtsklassen:

Für Senioren und Seniorinnen gilt dieselbe Einteilung wie für jüngere Erwachsene. Die medizinische Empfehlung ist aber nicht zwangsläufig dieselbe. Bei einem BMI zwischen 25 und 29,9 – also Übergewicht – wird empfohlen, das Gewicht zu halten oder nur wenig zu senken. Gerade im Alter können kleine Fettreserven helfen, längere Krankheiten zu überstehen. Eine Ausnahme besteht, wenn das Fett sich überwiegend im Bauchraum anlagert (Viszeralfett) oder die betroffene Person zu sehr belastet.

Der BMI wird bei Kindern und Jugendlichen mit demselben Rechenweg ermittelt, das Ergebnis wird aber anders eingeordnet. Es wird mit sogenannten Perzentilen verglichen, speziellen Gewichts- und Größenkurven für Babys, Kinder und Jugendliche. Der Grund: Je nach Geschlecht und Alter variiert bei Heranwachsenden der Körperfettanteil ständig.

Perzentilen für Babys, Kinder und Jugendliche:

• Mädchen: 0 bis 2 Jahre
• Jungs: 0 bis 2 Jahre
• Mädchen: 2 bis 5 Jahre
• Jungs: 2 bis 5 Jahre
• Mädchen: 5 bis 19 Jahre
• Jungs: 5 bis 19 Jahre

Die Perzentile geben an, wie viele Kinder einer gleichaltrigen Vergleichsgruppe einen höheren BMI beziehungsweise eine geringeren haben. Bei einem Perzentilen-Wert von 90 etwa haben nur 10 Prozent einen höheren BMI als das untersuchte Kind und 90 Prozent einen geringeren.

Der Body-Mass-Index wird von Experten und Expertinnen eher als Richtwert angesehen, da er nur bedingt aussagekräftigt ist – selbst, wenn ein BMI-Rechner für die Einordnung neben Körpergröße und Gewicht auch Alter und Geschlecht mit berücksichtigt. So kann er beispielsweise nicht zwischen Muskelmasse und Fettmasse unterscheiden. Zudem sagt der BMI nichts über die Verteilung des Körperfetts aus. Studien belegen, dass bei der abdominalen Adipositas, bei der sich das Fett überwiegend im Bauchraum anlagert, ein besonders hohes Risiko für Begleiterkrankungen besteht. Über die Körperfettverteilung kann der sogenannte Taillen-Hüft-Quotient, auch Waist-to-Hip-Ratio oder kurz WHR genannt, Auskunft geben. Insbesondere im Zusammenspiel mit diesem Wert sind Body-Mass-Index und BMI-Rechner trotzdem wichtige Orientierungshilfen für die Einordnung des Körpergewichts.