Vegetarisch grillen: So wird das Gemüse zum Star

Steak, knackige Würstchen und Co. – typischerweise landet bei den meisten Grillpartys Fleisch auf dem Rost. Doch immer mehr Menschen versuchen, ihren Fleischkonsum zu reduzieren und nicht nur sich, sondern auch der Umwelt etwas Gutes zu tun. Vegetarische Alternativen sind nicht nur gesund, bunt und unwiderstehlich lecker, sie tun auch etwas für das Klima. Dank vegetarischer Ernährung sinkt der Ausstoß von klimaschädlichen Emissionen. Und das Beste: Vegetarische Grillrezepte sind besonders vielfältig. Es gibt kein Obst oder Gemüse, das nicht gegrillt werden kann. Frische, leckere und inspirierende Grillideen: Mit diesen drei vegetarischen Grillrezepten ist beim nächsten Grillfest für jeden etwas dabei.

Grillgemüse mal anders: Es ist wahrscheinlich DAS Gericht für das vegetarische Grillen. Doch anstatt in Form eines Grillspießes wird das Grillgemüse mit dem nussigen Aroma der Belugalinsen und dem würzigen Tahini-Dressing kombiniert. Diese Food-Kombination ist nicht nur schnell gemacht und lecker, sondern auch noch vegan.

• 250 g Belugalinsen
• 2 rote Zwiebeln
• 5 Kirschtomaten
• 1 rote Paprika
• 100 g Zuckerschoten
• 10 Radieschen
• 2 Möhren
• ½ Zucchini
• Olivenöl
• 100 g Haselnüsse
• 20 g Petersilie
• 250 g pflanzlicher Joghurt
• 3 EL Tahini
• ½ TL Knoblauchpulver
• Salz
• Pfeffer

Schritt 1: Belugalinsen und Wasser nach Packungsanweisung in einem Topf aufkochen. Danach die Hitze herunterdrehen und mit Deckel ca. 20 – 25 Minuten köcheln lassen, bis das Wasser komplett eingesogen ist.

Schritt 2: Zwiebeln schälen und vierteln. Das Gemüse waschen. Tomaten und Radieschen halbieren, Paprika in Streifen und Zucchini in Scheiben schneiden. Möhren längs halbieren.

Schritt 3: Das Gemüse in eine Schüssel geben, mit etwas Olivenöl beträufeln und mit Salz und Pfeffer würzen.

Schritt 3: Anschließend das Gemüse in einer eingeölten Grillschale oder direkt auf dem Rost von beiden Seiten grillen, bis es weich ist, aber noch Biss hat.

Schritt 4: Petersilie waschen und trocken schütteln. Haselnüsse und Petersilie hacken. 

Schritt 5: Für das Dressing pflanzlichen Joghurt, Tahini und Knoblauchpulver zusammenrühren und mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Schritt 6: Das Grillgemüse, die gekochten Belugalinsen, gehackte Petersilie und Haselnüsse in einer großen Schüssel vermengen. Das Sesamdressing darüber verteilen und servieren.

Zubereitungszeit: ca. 45 Minuten / 560 Kalorien / vegan 

Die Süßkartoffel ist ein energiereiches Gemüse, das mit einem hohen Gehalt an Beta-Carotin und Vitamin E gut für das Immunsystem ist. Der leicht rauchige Geschmack zusammen mit dem unwiderstehlichen Avocado-Hummus macht diese vegetarische Alternative perfekt für jeden Grillabend mit Freunden. 

• 4 Süßkartoffeln
• 400 g Kichererbsen
• 1 reife Avocado
• 1 Limette
• 1 Bund Koriander
• 3 Zehen Knoblauch
• Sesam
• Olivenöl
• Salz
• Pfeffer
• Chili
• Paprikagewürz

Schritt 1: Süßkartoffeln mit einer Gemüsebürste putzen, dann in einem Topf ca. 15 Minuten garen, bis sie bissfest, aber nicht weich ist.

Schritt 2: Für den Hummus Kichererbsen zusammen mit der Avocado pürieren. Den Saft der Limette, den gepressten Knoblauch, Salz und Pfeffer hinzufügen und alles gut verrühren. Nach Belieben mit Chili und Paprikagewürz abschmecken.

Schritt 3: Den Avocado-Hummus in einer Schüssel anrichten und mit Sesam und einem Schuss Olivenöl garnieren.

Schritt 4: Die Süßkartoffel absieben, kurz abkühlen lassen und trocknen. Dann die Süßkartoffel längs in Scheiben schneiden, von beiden Seiten mit ein wenig Olivenöl bepinseln, salzen und pfeffern. Anschließend von beiden Seiten kross angrillen.

Schritt 5: Die gegrillte Süßkartoffel mit dem Avocado-Hummus und fein gehacktem Koriander servieren. 

Zubereitungszeit: ca. 30 Minuten / 385 Kalorien / vegan

Wassermelone kennt man eigentlich nur frisch aufgeschnitten als gesunden Snack für den Sommer. Sie eignet sich aber genauso gut als Wassermelonensteak auf dem Grillrost. Diese außergewöhnliche Foodvariante peppt jedes Grillfest auf.

• 1 Wassermelone
• 6 Macadamianüsse
• 2 EL Mandelblättchen
• 1 Bund Zitronenmelisse
• 2 EL Limettensaft
• 7 EL Agavendicksaft

Schritt 1: Melone in acht dicke Stücke schneiden und die Kerne entfernen. 

Schritt 2: Für das Pesto Nüsse hacken und mit den Mandelblättchen in einer fettfreien Pfanne kurz anrösten. Zitronenmelisse waschen, trocken schütteln und grob hacken. Nüsse, Mandelblättchen und Zitronenmelisse im Mixer pürieren. Limettensaft und Agavendicksaft hinzugeben und zu einem Pesto mixen.

Schritt 3: Melonenscheiben auf dem Grill von beiden Seiten grillen, bis diese Grillstreifen bekommt.

Schritt 4: Die gegrillte Melone mit dem Pesto servieren und genießen.

Zubereitungszeit: ca. 20 Minuten / 287 Kalorien / vegan