Jolinchens Familien-Sport-Challenge

In der ersten Woche wird ein Geheimnis gelüftet. Ihr findet heraus, wer in eurer Familie der größte Sitzenbleiber ist.

Malt euch ein „Familien-Sitzprotokoll“ auf ein großes Zeichenblockblatt und hängt es in die Küche (oben stehen eure Namen, an der Seite die Tage von Montag bis Sonntag). Jetzt schätzt jeder für sich, wie viele Stunden pro Woche er oder sie sitzt. Das wird auf dem Sitzprotokoll notiert. Dann geht es los. Jeden Abend wird eingetragen – ganz genau und ehrlich: wie lange hast du an diesem Tag gesessen? Wie lange saßen deine Schwester, deine Mama und dein Papa?

Am Ende der Woche werden die Stunden von jedem zusammengerechnet. Was herauskommt, wird mit der geschätzten Zahl verglichen. Überraschung garantiert!

In der zweiten Woche bewegt ihr euch gemeinsam und bekommt heraus, wer in eurer Familie wann ins Schwitzen kommt.

Wie lange man sitzt, kann man nicht immer beeinflussen. Aber den sportlichen Ausgleich, den könnt ihr selbst bestimmen. Also fast! Bei Jolinchens Familien-Sport-Challenge bestimmen alle mit. Ihr braucht dazu einen Würfel und jeden Abend 15 Minuten gemeinsame Zeit. Jeder sucht sich eine Zahl auf dem Würfel aus und entscheidet sich für eine bestimmte Sportübung. Wenn dann deine Zahl gewürfelt wird, bestimmst du was die ganze Familie drei Minuten lang macht.

Bist du dran, müssen zum Beispiel alle den Hampelmann machen, bei Papa sind es Kniebeugen, bei deiner Schwester ist Seilspringen angesagt und wird Mamas Zahl gewürfelt, machen alle ihre Yogaübung. Seid ihr zu viert, sind die Zahlen eins und sechs Joker. Wird die eins gewürfelt, tanzen alle drei Minuten. Wird die sechs gewürfelt, erzählt einer von euch, was ihm an diesem Tag Schönes passiert ist.

Los geht’s: Ihr würfelt jeden Abend reihum 15 Minuten. Spaß garantiert!