Verhütung
Basaltemperatur messen: Darauf kommt es an
Veröffentlicht am:19.08.2020
5 Minuten Lesedauer
Aktualisiert am: 21.12.2023
Die Messung der Basaltemperatur hilft dabei, den Zeitraum des Eisprungs sowie die fruchtbaren und unfruchtbaren Tage innerhalb des weiblichen Zyklus zu bestimmen. Dabei gibt es jedoch einiges zu beachten.
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Die Basaltemperaturmessung ist ein wichtiger Bestandteil der natürlichen Verhütung. Durch sie kann man feststellen, in welchem Zeitraum der Eisprung stattfindet, um so die Wahrscheinlichkeit einer Schwangerschaft zu erhöhen beziehungsweise eine ungewollte Schwangerschaft zu verhindern. Aber was genau misst die Basaltemperatur überhaupt?
Basaltemperatur richtig messen: Wie klappt’s am besten?
Es gibt verschiedene Methoden zur Erfassung der Aufwachtemperatur. Die rektale oder vaginale Messmethode eignen sich erfahrungsgemäß am besten. Sie können beide mit einem digitalen Thermometer durchgeführt werden. Wichtig dabei ist nur, dass das Thermometer möglichst genau eine Messung bis zu zwei Zahlen hinter dem Komma erfasst, da die Temperaturschwankungen innerhalb des weiblichen Zyklus häufig nur 0,2 bis 0,5 Grad Celsius betragen. Die Messdauer sollte drei bis fünf Minuten betragen.
Einfacher als die Messung mit einem digitalen Thermometer ist es, die Temperatur mithilfe eines Basalthermometers zu bestimmen, das sowohl in Apotheken als auch Drogeriemärkten erhältlich ist. Das Basalthermometer ordnet die Messergebnisse direkt ein und hilft dabei, herauszufinden, ob Sie sich gerade in einer fruchtbaren oder unfruchtbaren Phase befinden.
Die Messung sollte möglichst immer gleich ablaufen, damit keine Ungenauigkeiten bei der Auswertung entstehen. Beginnen Sie am besten am Anfang der Monatsblutung mit der Messung der Basaltemperatur. So haben Sie einen festen Startzeitpunkt und können sich daran orientieren.
Die Ergebnisse sollten Sie direkt im Anschluss auf einem sogenannten Kurvenblatt festhalten. Anhand der grafischen Darstellung kann so erfasst werden, in welcher Phase des Zyklus Sie sich befinden.
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Das sollten Sie bei der Messung der Aufwachtemperatur beachten
Damit durch die Bestimmung der Basaltemperatur die Möglichkeit der Befruchtung möglichst genau bestimmt werden kann, sollten Sie …
- immer an derselben Stelle messen (vaginal oder rektal)
- immer möglichst zur gleichen Zeit messen
- immer dasselbe Thermometer verwenden
- die Temperaturmethode über mehrere Zyklen hinweg durchführen, um den durchschnittlichen Zeitraum des Eisprungs zu bestimmen
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Basaltemperaturmessung: Was bedeuten die Ergebnisse?
Die Basaltemperatur beträgt in der ersten Zyklushälfte (zu Beginn der Periode bis zum Eisprung) etwa 36,6 Grad Celsius. Kurz nach dem Eisprung steigt die Temperatur um mindestens 0,2 Grad Celsius an und ist auch an den darauffolgenden Tagen leicht erhöht.
Eisprung nach Temperaturmethode berechnen
Das bedeutet: Wenn Sie die Basaltemperatur über einen kompletten Zyklus hinweg gemessen und im Kurvenblatt dokumentiert haben, markiert der niedrigste Wert den Eisprung. Rund 48 Stunden nach dem Einsprung steigt die Temperaturkurve aufgrund der Produktion des Gelbkörperhormons Progesteron um circa 0,2 bis 0,5 Grad Celsius an. Es ist somit eine deutliche Aufwärtskurve auf dem Kurvenblatt zu erkennen. Erst mit Beginn der nächsten Monatsblutung sinkt die Temperatur wieder.
Fruchtbare und unfruchtbare Tage bestimmen
Der Zeitraum ab dem dritten Tag nach dem Eisprung, an dem die Temperatur immer noch erhöht ist, bis zur nächsten Monatsblutung gilt als unfruchtbare Phase. Wurde die Messung präzise durchgeführt, können Sie in dieser Phase nicht schwanger werden. Der Zeitpunkt direkt vor der Eisprungphase (direkt vor dem Anstieg der Temperatur) bis zum Eisprung gilt als fruchtbare Phase. Hier ist eine Schwangerschaft am wahrscheinlichsten.
Beginnt die nächste Monatsblutung, fällt die Temperatur anschließend wieder. Steigt die Temperatur hingegen weiter an und flacht nicht wieder ab, könnte dies ein erstes Anzeichen einer Schwangerschaft sein.
Was kann die Basaltemperatur beeinflussen?
Die Messung der Basaltemperatur sollte möglichst immer gleich ablaufen, um so präzise wie möglich zu sein. Es gibt aber auch Faktoren, die die Messung beeinflussen können. Alkohol, Stress, Krankheiten und die Einnahme von Arzneimitteln können zu Schwankungen bei der Körpertemperaturmessung führen und so das Messergebnis verfälschen.
Die Basaltemperatur zu messen und somit die Phasen des weiblichen Zyklus zu bestimmen, kann eine gute Möglichkeit sein, um die Wahrscheinlichkeit einer Schwangerschaft zu erhöhen oder aber auf natürliche Weise zu verhüten. Entscheidend ist jedoch die richtige Durchführung.
