Starke Wirbelsäule, gesunder Rücken – so geht’s!

Die menschliche Wirbelsäule ist ein kleines Meisterwerk. Sie setzt sich zusammen aus 33 Wirbelkörpern, von denen 24 beweglich sind – das ermöglicht uns eine beeindruckende Flexibilität. Zwischen den beweglichen Wirbeln liegen 23 Bandscheiben, die mit einer Dicke von 5 bis 10 Millimetern wie kleine Stoßdämpfer wirken. Aufgrund der Belastung auf die Bandscheiben verlieren sie Flüssigkeit und wir schrumpfen dadurch im Laufe des Tages um bis zu 2 Zentimeter. In der Nacht füllen sie sich dann wie kleine Schwämme mit Flüssigkeit wieder auf. Doch das knöcherne Wunderwerk ist anfällig für Beschwerden. Rückenschmerzen zählen zu den größten gesundheitlichen Belastungen in Deutschland und sind sogar der zweithäufigste Grund für Krankschreibungen. Mit dem Alter nehmen sie an Häufigkeit und Intensität zudem noch zu. Doch Rückenschmerzen müssen nicht sein. Regelmäßige Bewegung, eine kräftige Rückenmuskulatur und das Vermeiden von einseitigen Belastungen schützen die Wirbelsäule und halten sie langfristig gesund.