Wie sinnvoll sind Blaulichtfilter beim Handy und in Brillen?

Elektronische Geräte wie Smartphones, Tablets, PCs, Fernseher oder E-Reader erzeugen blaues Licht durch Leuchtdioden in der Hintergrundbeleuchtung. Blaues Licht ist zunächst nichts Ungewöhnliches. Jeder Sonnenstrahl enthält auch blaues Licht.

Ob blaues Licht den Augen schadet, kann man derzeit noch nicht mit Sicherheit sagen, weil es an guten klinischen Studien am Menschen fehlt. Einige Untersuchungen deuten jedoch darauf hin, dass Blaulicht zu Schäden und Veränderungen an der Netzhaut führen könnte. Dabei spielt eine wichtige Rolle, wie lange und wie oft man seine Augen dem Blaulicht aussetzt und wie intensiv das Licht ist. Hier ist jedoch noch weitere Forschung nötig, um mit Sicherheit sagen zu können, wie sich die normale Blaulichtexposition, der wir täglich über Bildschirme und andere Lichtquellen ausgesetzt sind, langfristig auf die Gesundheit unserer Augen auswirkt.

Aber auch unabhängig vom Blaulicht kann längeres Betrachten von Displays und die Arbeit an Computern zu vorübergehenden Beschwerden führen, zum Beispiel:

• trockene Augen
• verschwommenes Sehen
• tränende oder brennende Augen
• Kopfschmerzen

Dies ist hauptsächlich darauf zurückzuführen, dass wir beim Blick auf Bildschirme weniger blinzeln. Normalerweise blinzelt der Mensch etwa 15-mal pro Minute – wenn wir auf Bildschirme starren, kann sich diese Frequenz halbieren.

Besser untersucht sind die Auswirkungen von Blaulicht auf unseren Schlaf. Licht und Schlaf haben viel miteinander zu tun. Grundsätzlich wirkt Licht als Wachmacher. Licht unterdrückt die Produktion des Hormons Melatonin, das uns leichter einschlafen lässt. Dies scheint besonders für blaues Licht zu gelten. Einige Studien weisen auf einen Zusammenhang zwischen der regelmäßigen Nutzung digitaler Geräte vor dem Schlafengehen und einer schlechten Schlafqualität hin. Manche Menschen schlafen zum Beispiel schlechter ein, wenn sie zuvor dem blauen Licht von Bildschirmen ausgesetzt sind. Viele Fachleute halten es daher für keine gute Idee, abends im Bett Videos, Spiele oder lange Texte auf dem Smartphone anzuschauen.

Die genauen Zusammenhänge zwischen blauem Licht und Schlafqualität sind unklar – und nicht alle Studien belegen einen direkten Zusammenhang. Sicher ist, dass Licht an sich (gleich welcher Farbe) nicht gut für einen gesunden Schlaf ist. Allerdings scheinen die meisten Menschen weniger Probleme mit Nachttischlampen zu haben, deren Licht wir als „warm“ empfinden, als mit dem „kalten“ blauen Licht von Displays.

Grund genug, sich vor dem blauen Licht der Geräte schützen zu wollen. Dabei geht es vor allem um Smartphones, die wir am häufigsten im Bett oder kurz vor dem Einschlafen nutzen. Daher sind Blaulichtfilter bei Smartphones längst Standard. Aber auch Tablets haben oft Funktionen zur Augenschonung. Die Einstellung heißt je nach Handy- oder Tablet-Modell „Blue Light Filter“, „Eye Protection Mode“, „Eye Comfort Mode“ oder ähnlich. Über das Einstellungsmenü der Geräte lassen sich diese Modi aktivieren. Die Hersteller sind mit Versprechungen wie „verbessert den Schlaf und schützt die Augen“ schnell bei der Hand – aber was ist dran?

Blaues Licht lässt sich über die verbauten Leuchtdioden oder die Software der Smartphones reduzieren. Der Standard ist, den Blaulichtanteil des Monitors über die Steuerungssoftware zu reduzieren, indem die sogenannte korrelierte Farbtemperatur verändert und die Leuchtdichte des Displays über das Menü verringert wird. Die korrelierte Farbtemperatur gibt an, wie die einzelnen Farbanteile im Licht verteilt sind. Durch den geringeren Blaulichtanteil wird das Bild „wärmer“. Allerdings verschlechtert sich auch das Seherlebnis. Je höher die Stufe des Augenschutzmodus, desto größer der Farbunterschied und desto schlechter die Bildqualität.

Blaulichtfilter in modernen Handys verringern in der Regel den Blaulichtanteil des Displays. Nicht alle Modelle wurden in Studien untersucht, so dass nicht sicher ist, ob dies auf jedes Smartphone zutrifft. Durch die Herabsetzung des Blauanteils soll die melatoninsenkende Wirkung des Displays reduziert werden. Ob dies tatsächlich Einschlafprobleme lindert und die Schlafqualität verbessert, lässt sich aber nicht mit Sicherheit sagen. Die durch den Blaulichtfilter verminderte Bildqualität des Displays kann allerdings das Betrachten oder Lesen erschweren und die Augen anstrengen.

Eine andere Form von Blaulichtfiltern sind in spezielle Brillengläser für die Arbeit am Bildschirm integriert. Sie sollen das blaue Licht aus dem Lichtspektrum filtern, bevor es ins Auge fällt. Wer eine Brille trägt und am Computer arbeitet, hat in seinem Optikergeschäft sicherlich schon einmal eine spezielle Brille mit Blaulichtfilter für die Computerarbeit angeboten bekommen. Es gibt auch Brillen mit Blaulichtfilter ohne Korrekturgläser.

Brillen mit Filterfunktion können das blaue Licht herausfiltern; die Frage ist aber, ob sich daraus ein Nutzen für die Augengesundheit ergibt. Nach dem derzeitigen Stand der Forschung haben Blaulichtfilterbrillen zumindest kurzfristig keinen positiven Effekt auf die Ermüdungserscheinungen der Augen bei der Bildschirmarbeit. Es gibt auch keine klaren Belege für eine Verbesserung des Sehens am Bildschirm.

Und um auf den Zusammenhang zwischen blauem Licht und Schlaf zurückzukommen: Auch hier lassen sich aus den vorliegenden Studien noch keine klaren Schlussfolgerungen ziehen, ob Blaulichtfilterbrillen die Schlafqualität verbessern können.