Was hilft bei Meteorismus?

Gase im Darm sind völlig normal. Sie entstehen während des Verdauungsprozesses. Normalerweise beträgt das Volumen der Gase etwa 100 Milliliter. Übersteigt die Gasproduktion jedoch das normale Maß und können die Gase nicht entweichen, etwa durch Pupsen oder Aufstoßen, sammeln sie sich an und blähen den Bauch auf. Die Folge ist ein sogenannter Blähbauch, medizinisch als Meteorismus bezeichnet. Dieser kann verschiedene Beschwerden auslösen:

• Blähungen (Flatulenz) teilweise in Verbindung mit Bauchschmerzen
• Stuhlunregelmäßigkeiten wie Verstopfung oder Durchfall
• krampfartige Bauchschmerzen
• häufiges Aufstoßen
• eine erhöhte Bauchspannung, der Bauch fühlt sich hart an und schmerzt manchmal

Es gibt viele unterschiedliche Ursachen, die zu einem Gasüberschuss im Magen-Darm-Trakt und damit zu Meteorismus führen können. Meist sind es sogar mehrere Faktoren, die parallel vorliegen. Dazu gehören:

Liegt bei Meteorismus eine Erkrankung zugrunde oder ist die Ursache ernährungsbedingt, setzt die Behandlung dort an. Ist der Auslöser nicht bekannt, werden die Symptome gelindert. Folgendes kann helfen:

• Ernährungsumstellung: Vermeiden Sie blähende Lebensmittel und kohlensäurehaltige Getränke. Essen Sie langsam und ohne zu sprechen, kauen Sie gut.
• Medikamentöse Therapie: Falls Sie bereits Medikamente einnehmen, klären Sie mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin, ob diese Meteorismus begünstigen können. Gleichzeitig gibt es auch Medikamente, die zur Linderung beitragen können. Darunter fallen krampflösende Arzneimittel und sogenannte Entschäumer, die die Gasbläschen verkleinern oder auflösen.
• Hausmittel: Auch einige Hausmittel könne die Symptome von Meteorismus lindern, etwa Fenchel-Anis-Kümmel-Tee, Enzian- oder Angelikawurzel sowie Pfefferminz- und Kümmelöle.

Neben der Auswahl der Nahrungsmittel und der achtsamen Nahrungsaufnahme können auch folgende Faktoren Meteorismus vorbeugen:

• Bewegung: Sport trägt dazu bei, die Verdauung zu fördern und Gase aus dem Verdauungstrakt abzuführen. Bereits leichte regelmäßige körperliche Aktivität wie ein täglicher Spaziergang kann gegen Meteorismus helfen und einem Blähbauch vorbeugen.
• Stress abbauen: Stress kann den Verdauungsprozess beeinträchtigen, Körper- und Atemübungen wie Yoga oder Qigong helfen, mit ihm umzugehen.

Wenn Meteorismus trotz Vorbeugung und Behandlung anhaltend Beschwerden verursacht, sollte ein Arzt oder eine Ärztin aufgesucht werden. Er oder sie kann eine genaue Diagnose stellen und gegebenenfalls eine spezifische Therapie einleiten.