Sport

Rückentraining

Mit regelmäßigen Rückenübungen zu Hause oder am Arbeitsplatz können Sie Rückenschmerzen effektiv vorbeugen. Welche Übungen stärken den Rücken und was hilft bei Kreuzschmerzen?

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Eine junge Frau macht eine Rückenübung im Bett. Ihr Kopf und ihre Schultern liegen auf der Matratze. Die Arme sind nach hinten gestreckt, die Füße stehen auf den Zehenspitzen. Bauch, Rücken, Po und Oberschenkel sind angehoben und bilden eine diagonale Linie.

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So dehnen und mobilisieren Sie Ihren Rücken im Bett

Rückenschmerzen sind weit verbreitet. Mit einfachen Beweglichkeitsübungen können Sie Beschwerden lindern und vorbeugen. Wir zeigen Ihnen, wie Sie gut gedehnt in den Tag starten.

Eine junge Frau trainiert im Fitnessstudio an einem Latzug-Gerät.

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Probleme mit dem Kreuz sind belastend. Häufig wird bei Rückenschmerzen zu Sport geraten, doch gibt es eine spezielle Sportart, die Erfolg verspricht?

Rückentraining im Überblick

#Gesunder Rücken #Beweglichkeit #Schmerz #Prävention #Workout zu Hause

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Eine Frau liegt auf der Seite im Bett. Den Rücken hat sie frei gemacht. Eine Rotlichtlampe steht auf einem Stuhl und strahlt den Rücken an.

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Rückenschmerzen: Wie sinnvoll sind Wärme und Kälte?

Rückenschmerzen kennen fast alle Menschen. Manche setzen auf Wärme oder Kälte, um akute Beschwerden zu lindern. Wie wirksam sind sie?

Ein Mann im T-Shirt sitzt im Behandlungszimmer einer Arztpraxis und fasst sich mit der linken Hand an den Rücken. Eine Ärztin tastet mit beiden Händen seinen Rücken ab.

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Rückenschmerzen klingen oft schnell wieder ab und sind selten Grund zur Sorge. Doch sie sind nicht immer harmlos. Wann ärztliche Hilfe nötig ist.

Eine junge Frau sitzt in einem lichten Arbeitszimmer an einem Schreibtisch und fasst sich mit der linken Hand an die Hüfte.

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