Workout
21 Minuten Bewegung am Tag helfen gegen Verspannungen
Veröffentlicht am:13.09.2023
11 Minuten Lesedauer
Menschen, die vor dem Bildschirm arbeiten, bewegen sich im Job oft zu wenig – sie haben aufgrund dessen nicht selten muskuläre Verspannungen im Rücken- und Nackenbereich. Tägliche Bewegung kann die Verspannungen lösen.
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Warum ist Bewegungsmangel bei der Arbeit so ungesund?
Wer in Vollzeit eine Tätigkeit am PC ausübt, merkt schnell: Zu wenig Bewegung tut dem Körper nicht gut. Müde schlappe Beine, Nackenschmerzen, Rückenschmerzen, Mausarm sind mögliche Folgen. Durch die Verspannungen können zudem Kopfschmerzen ein täglicher Begleiter sein.
Heute gilt Sitzen als das neue Rauchen, denn wer zu viel sitzt und sich gleichzeitig zu wenig bewegt, hat überdies ein höheres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Krebs. Ein Grund mehr, neben dem Beruf mit etwas Bewegung einen täglichen Ausgleich zu schaffen.
Gegen muskulär bedingte Schmerzen hilft meist nur eins: Bewegung – und zwar regelmäßig. Die WHO empfiehlt allen Menschen sich mindestens 21 Minuten am Tag zu bewegen, also wöchentlich circa 150 Minuten. Mit den richtigen Übungen und etwas Motivation gelingt es auch Ihnen, Ihren Alltag aktiver zu gestalten.
Welche Leistungen bietet die AOK zu Bewegung und Fitness an?
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