Wohlbefinden

Entspannung

Entspannung lässt sich trainieren. Hier finden Sie die besten Entspannungstechniken wie Meditation, Autogenes Training oder Progressive Muskelentspannung.

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Zu sehen sind frische Bergamottenfrüchte mit der typisch grünen und schrumpeligen Schale. Eine Frucht ist aufgeschnitten. Das Fruchtfleisch ist saftig und in mehrere Stücke unterteilt.

Krebstherapie

Bergamotte: kleine Zitrusfrucht mit viel Power

Die Bergamotte ist eine Zitrusfrucht, viele Menschen kennen ihren Duft.Eher unbekannt ist jedoch, dass sie auch der Gesundheit guttut.

Eine junge Frau sitzt im Bett und trägt Kopfhörer, über die sie ASMR-Geräusche hört.

Zufriedenheit

Besser einschlafen dank ASMR?

Mit ASMR wird das angenehme Kribbeln bezeichnet, dass bei einigen Menschen durch leise Geräusche und andere Reize verursacht wird.

Zwei Frauen machen gemeinsam Cool-down-Übungen mit Hanteln im Fitnessstudio.

Muskeln

Das Cool-down beim Sport

Das Abwärmen fährt nach sportlicher Anstrengung den Kreislauf wieder herunter. So gestalten Sie die Cool-down-Phase am Ende des Trainings sinnvoll.

Entspannung im Überblick

#Work Life Balance #Meditation #Trainingsmethoden #Outdoor Training #Gefühle

Work Life Balance

Ein junger Mann sitzt am Schreibtisch in seinem Arbeitszimmer oder Büro. Er hat die Augen geschlossen und fasst sich mit der rechten Hand in die Lendengegend.

Gesunder Rücken

Psyche und Rücken: Wie Stress den Rücken belasten kann

Stress schadet der Gesundheit – auch der Rücken kann betroffen sein. Woran Sie psychisch bedingte Rückenschmerzen erkennen und was Sie dagegen tun können.

Frau macht Workation und genießt ihren Ausblick auf die Berge.

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Tipps für eine Workation

Arbeit und Urlaub verbinden: Eine Workation macht's möglich. Das sollten Sie beachten, damit Ihre Workation erholsam und produktiv wird.

Eine junge Frau malt mit Buntstiften ein Mandala aus.

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Hilft Malen gegen Stress?

Malvorlagen ausmalen ist längst nicht mehr nur eine Beschäftigung für Kinder. Immer mehr Erwachsene entdecken meditatives Malen für sich.

Meditation

Yoga

Yin Yoga für ein gesundes Bindegewebe

Beim Yin Yoga geht es um Entspannung und Dehnung. Vier einfache und effektive Yin-Yoga-Übungen für zu Hause.

Trainingsmethoden

Im Fokus sind zwei Frauen in Box-Pose zu sehen, 17 weitere Frauen in der Unschärfe. Die gesamte Piloxing-Gruppe trägt fingerlose, schwarz-pinke Handschuhe und überwiegend schwarz-pinke Sportkleidung.

Selbstversuch

Piloxing: der Fitnesstrend im Selbstversuch

Was ist Piloxing? Das wollte unsere Autorin herausfinden und hat für uns die Piloxing-Handschuhe angezogen.

Ein junger Mann und eine junge Frau in Sportkleidung trainieren in einem Park an Fitnessgeräten.

Prävention

Trimm-dich-Pfad: Training für jedes Level

Eine Frau steht nah am Netz und schlägt einen Federball mit einem Badmintonschläger, während ihre Spielpartnerin, die hinter ihr steht, sie anschaut.

Ausdauertraining

Trendsport Badminton: Der richtige Aufschlag zu mehr Fitness

Gefühle

Eine junge Frau mit betrübtem Gesichtsausdruck und geschlossenen Augen in einem Wohnzimmer. Sie sitzt auf einem Sofa und hält ein hellbraunes Kissen mit ihren Armen umklammert.

Hormone

Hormonell bedingte Stimmungsschwankungen bei Frauen

Stimmungsschwankungen vor und während der Periode? Erfahren Sie mehr über die Gründe und wie Sie besser mit dem Auf und Ab der Gefühle umgehen können.

Eine junge Frau sitzt im eigenen Heim auf dem Sofa und fasst sich mit schmerzverzerrtem Gesicht an den Hals.

Krankheitssymptome

Fremdkörpergefühl im Hals: Was tun?

Ein dauerhaftes Fremdkörpergefühl im Hals kann zur Belastung werden. Diese Ursachen können hinter dem „Kloß im Hals“ stecken.

Eine Schülerin sitzt im Schneidersitz auf dem Boden der Turnhalle. Ihre Mitschüler und Mitschülerinnen stehen weit weg. Das Mädchen ist traurig und fühlt sich ausgeschlossen.

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Wie kann Schulsport bei Kindern Lust statt Frust wecken?

Schulsport soll die Freude an Bewegung wecken und Spaß machen. Doch viele Kinder erleben Demütigungen und Frust. Wie lässt sich das ändern?

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