Stress
Die besten Entspannungsübungen bei Stress
Veröffentlicht am:02.07.2020
22 Minuten Lesedauer
Aktualisiert am: 31.03.2025
Jeder Mensch kann aktiv etwas tun, um seine psychische Gesundheit zu stärken und ständiger Überbelastung entgegenzuwirken. Entspannungsübungen sind bei Stress besonders effektiv. Denn sie sorgen für Ruhe und innere Ausgeglichenheit. Wir stellen Ihnen die besten Entspannungstechniken vor.

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Warum Entspannungsübungen bei Stress helfen
Die Füße hochlegen und einfach mal nichts tun – wer wünscht sich das nicht nach einem langen Tag voller To-dos und Terminen. Manchmal ist ein gemütlicher Fernsehabend genau das Richtige, um vom Tag abzuschalten. Doch oft reicht das nicht, um die innere Anspannung loszuwerden. Dann hilft es, den Stress aktiv abzubauen!
Es muss nicht gleich der Crosstrainer sein. Auch Entspannungsübungen sind eine gute Strategie zur Stressbewältigung. Bei psychischer Belastung sind Entspannungsübungen eine sanfte Methode, um zur Ruhe zu kommen, Stresshormone abzubauen und die Energiereserven zu füllen. Bei leichten Bewegungsabfolgen, Meditations- und Atemübungen fährt das vegetative Nervensystem herunter. Anspannungen lösen sich, weil Körper und Geist im Moment verweilen und auf eine Sache fokussiert sind.
Ein weiterer Grund, um nach einem stressigen Tag die Yoga-Matte auszurollen, anstatt es sich auf der Couch gemütlich zu machen: Entspannungsübungen haben in Sachen Stressabbau nicht nur einen kurzzeitigen Effekt. Regelmäßig angewendet, stärken Entspannungstechniken die Widerstandsfähigkeit und helfen dabei, langfristig besser mit Stress umzugehen.
Welche Leistungen bietet die AOK zur Stressbewältigung an?
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Entspannungstechnik 1: Yoga Entspannungstechnik 2: Thai Chi Entspannungstechnik 3: Qigong Entspannungstechnik 4: Progressive Muskelentspannung Entspannungstechnik 5: Autogenes Training Entspannungstechnik 6: Meditation und Achtsamkeit Entspannungstechnik 7: Atemtherapie
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