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Bewegen und belohnen mit AOK NAVIDA

Mit den Bewegungszielen und motivierenden Challenges von AOK NAVIDA werden Sie jetzt spielend fit und aktiv. Zusätzlich sammeln Sie Bonuspunkte für das AOK Bonusprogramm.

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Inhalte im Überblick

    Fitness steigern und Bonuspunkte sammeln

    Verbessern Sie mit AOK NAVIDA langfristig Ihre Fitness, stärken Sie Ihr Herz-Kreislauf-System und entwickeln Sie gesunde Gewohnheiten. Sammeln Sie dabei Bonuspunkte, die Sie im AOK Bonusprogramm in Gesundheitsleistungen oder bares Geld umwandeln können. Los geht’s!

    • individuelle Gesundheitsziele langfristig erreichen
    • angepasst an das persönliche Leistungsniveau
    • alltagstauglich und realistisch
    • Motivation durch erkennbare Fortschritte
    • Bis zu 6000 Bonuspunkte im AOK Bonusprogramm sammeln und einlösen

    So funktionieren die Bewegungsziele

    Step 1 von 4

    Ziel festlegen

    Wählen Sie zu Beginn das Ziel, das Sie erreichen wollen. Bevor Sie Ihre erste Challenge starten, wird anhand von verschiedenen Übungen Ihr Leistungsniveau ermittelt. Ob Anfänger, Fortgeschritten oder Profi – so ist sichergestellt, dass die Übungen zu Ihrem Fitnesslevel passen.
    Step 2 von 4

    Challenge auswählen

    Nun können Sie innerhalb des Ziels aus verschiedenen Challenges wählen – dazu gehören unter anderem Yoga, Pilates, Inlineskaten und Fahrradfahren. Innerhalb der Challenges erhalten Sie Trainings, die zu Ihrem ermittelten Fitnesslevel passen. Legen Sie los und zeichnen Sie Ihr Training mit Fitnessuhr oder Fitnessapp auf.
    Step 3 von 4

    Bewegen

    Ihre Challenge haben Sie erfolgreich bestanden, wenn Sie innerhalb der vorgegebenen Zeit (zwischen 10 und 14 Tagen) mindestens 80 Prozent der Trainings absolviert haben. Müssen Sie also mal eine Pause einlegen, ist das kein Problem. Sie haben 90 Tage Zeit, ein Gesundheitsziel zu erreichen. Dazu müssen Sie vier Challenges erfolgreich absolvieren. Wichtig ist, dass Sie Ihr absolviertes Training in der AOK NAVIDA-App bestätigen.
    Step 4 von 4

    Belohnen

    Für jedes erreichte Ziel erhalten Sie 1500 Bonuspunkte. Bis zu vier Ziele pro Jahr werden mit 6000 Bonuspunkten belohnt. Natürlich können Sie auch mehr absolvieren. Die gesammelten Punkte können Sie in der AOK Bonus-App (ab 1.7.2024 in der „Meine AOK“-App) in bares Geld oder in Gesundheitsleistungen umwandeln. Freuen Sie sich über das, was Sie geschafft haben, und bleiben Sie dran!

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    Diese Ziele stehen zur Auswahl

    Mit der AOK NAVIDA-App können Sie aus verschiedenen Zielen wählen, um Ihre Gesundheit zu verbessern.

    1. Umgebung erkunden

    Werden Sie aktiv und erkunden Sie Ihre Umgebung! Ob zu Fuß oder per Rad – Mit dem Partner komoot entdecken Sie jetzt spannende Touren in Ihrer Nähe.

    Das Ziel beinhaltet folgende Challenges:

    • Lockere Wanderung
    • Gassi gehen
    • Fahrrad-Tour
    • Spazieren gehen
    • Joggen und Müll sammeln (Plogging)

    2. Aktiv in der Natur

    Zeit zum Durchatmen! Werden Sie in der Natur aktiv und nutzen Sie Ihre Umgebung für diese Trainingseinheiten. Stärken Sie dabei Ihr Herz-Kreislauf-System und kurbeln Sie Ihren Stoffwechsel an. 

    Das Ziel beinhaltet folgende Challenges:

    • Ab aufs Rad
    • Gassigehen
    • Inlineskating
    • Intervallläufe
    • Laufen
    • Nordic Walking
    • Plogging (Joggen und Müll sammeln)

    3. Mehr Bewegung im Alltag

    Zeit aktiv zu werden! Integrieren Sie gezielt mehr Bewegung in den Alltag und verbessern Sie Ihre Beweglichkeit. So können Sie gelenkiger werden, Schmerzen im Rücken vorbeugen und Ihr Herz-Kreislauf-System stärken.

    • Ab aufs Rad
    • Fit im Büro
    • Kickbacks
    • Kniebeugen
    • Plogging (Joggen und Müll sammeln)
    • Treppenstufen

    4. Muskeln stärken

    Zeit stark zu werden! Stabilisieren Sie in diesem Ziel langfristig Ihre Muskulatur. Die Challenges stärken Ihre Körpermitte, definieren Muskeln und reduzieren die Probleme mit Ihrer Rückenmuskulatur.

    • Yoga
    • Treppenstufen
    • Rundum fit
    • Planks I
    • Planks II
    • Pilates
    • Squat

    5. Ausdauer steigern

    Zeit durchzuhalten! Verbessern Sie dauerhaft Ihre Kondition und optimieren Sie Ihren Puls unter Belastung. So kommen Sie zukünftig nicht mehr so schnell aus der Puste, stärken Ihr Herz-Kreislauf-System und kurbeln Ihren Stoffwechsel an. 

    • Radfahren
    • Plogging (Joggen und Müll sammeln)
    • Laufen
    • Treppenstufen
    • Nordic Walking
    • Inlineskating

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    Nutzen Sie die Samsung Health App?

    Um Ihre Aktivitäten mit AOK NAVIDA erfassen zu können, benötigen Sie zusätzlich die App Strava. Sie finden alle Details in unseren FAQs unter Gesundheitsangebote/Gesundheitsziele.

    Aktualisiert: 09.09.2024
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