Aktiv und Entspannt - AOK Rheinland/Hamburg
Kursangebote
Neben dem Kurs „AOK-Kraftausdauertraining im Fitnessstudio“ gibt es weitere interessante Kurse im Angebot. Darüber hinaus bieten einige Gesundheitspartner weitere eigene Gesundheitskurse an, die über das Programm „Aktiv und Entspannt“ genutzt werden können (z.B. Beckenbodengymnastik, Pilates, Progressive Muskelentspannung oder Nordic Walking).
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AOK - Aquafitness
Sie wollen sich mehr bewegen und effektiv etwas für Ihre Ausdauer tun? Der sanfte und doch beharrliche Widerstand, den Wasser unserem Körper entgegensetzt, macht das Training wirksam und ist dabei besonders gelenkschonend. Sehr gut ist der Effekt für das Herz-Kreislauf-System. Ideal für Sporteinsteiger werden sie gemeinsam mit anderen durch die Kraft des Wassers fit.
Der Kurs umfasst 8 Einheiten von jeweils 45 Minuten.
AOK – Bodyfit nach der Schwangerschaft (Ganzkörperkräftigung)
Die Schwangerschaft ist eine besondere Zeit im Leben einer Frau, ein einzigartiges und wundervolles Erlebnis, mit grundlegenden Veränderungen, für Sie und Ihren Körper! Ihrem Körper wurde während der Schwangerschaft und der Geburt Einiges abverlangt – er hat eine wahre Meisterleistung vollbracht, die aber auch viel Energie gekostet hat!
Um anschließend wieder fit zu werden, hat die AOK Rheinland/Hamburg einen passenden Kurs für Sie. Auf sanfte Weise wird die gesamte Rumpfmuskulatur sowie der Beckenboden trainiert und alltagstauglich gekräftigt. Durch den Einsatz von Igelbälle, Pilatesbälle und (Mini-) Faszienrollen ist das Training vielseitig und abwechslungsreich.
Der Kurs umfasst 8 Einheiten von jeweils 60 Minuten Dauer.
Hinweis: Dieser Kurs ist kein Rückbildungskurs. Vorherige Rückbildung bei einer Hebamme ist zu empfehlen.
AOK – Functional Training
Gesund sein bedeutet Fit sein! Funktionelles Training ist die perfekte Methode, dieses Ziel zu erreichen. Dabei wird an grundlegenden (Alltags-)Bewegungen gearbeitet sowie die Ausdauer, Mobilität und Koordination geschult. Vor allem soll aber die funktionelle Kraft im Sinne auf den Alltag anwendbaren Bewegungen aufgebaut werden. Dazu wird sich verschiedenster Übungen mit dem eigenen Körpergewicht oder diversen Hilfsmitteln bedient.
Das Ganze gepaart mit einer gehörigen Portion Intensität macht es möglich, innerhalb einer Stunde ein höchst effektives Training für Kraft und Ausdauer zu absolvieren.Da alle Übungen flexibel gestaltbar sind, kann das Training exakt auf jeden Teilnehmers individuell angepasst werden.Functional Training ist also für alle geeignet, die fitter, kräftiger, beweglicher und gesünder werden wollen.
Der Kurs umfasst 8 Einheiten von jeweils 60 Minuten.
AOK – Kraftausdauertraining im Fitnessstudio
Möchten Sie etwas für Ihre Fitness tun und in einem Kurs für Einsteiger in einem Fitnessstudio trainieren?
Dann ist der Kurs „AOK – Kraftausdauertraining im Fitnessstudio“ genau das richtig für Sie. In dem Kurs finden Sie den richtigen Mix von Kraft- und Ausdauertraining. Sie lernen Übungen an Fitnessgeräten kennen, die Ihre Leistungsfähigkeit steigern und Belastbarkeit erhöhen. Damit stärken Sie Ihre Fitness und Gesundheit!
Der Kurs umfasst 8 Einheiten von jeweils 45 Minuten Dauer.
AOK – Outdoor Fitness: Krafttraining im Freien
Direkt vor der Haustür liegt das größte und schönste Fitness-Studio mit Wäldern, Feldern und Parks, die vielfältige Bewegungs- und Trainingsmöglichkeiten bieten. Der Kurs „AOK-Outdoor-Fitness ” besteht aus einem ganzheitlichen Training an der frischen Luft, mit dem Sie Ihre Ausdauer, Kraft, Koordination und Beweglichkeit gezielt verbessern können. Im Kurs lernen Sie vielfältige Kräftigungsübungen kennen und erhalten Tipps wie Sie Ihre eigene Trainingseinheit gestalten können.
Der Kurs umfasst 8 Einheiten von jeweils 60 Minuten Dauer.
AOK – Rückenfit
Sie wollen Ihren Rücken stärken und damit Schmerzen vorzubeugen? Mit regelmäßigem, abwechslungsreichem Training kräftigen Sie die Muskulatur, die Sie tagtäglich rund um die Uhr stützt und fördern gleichzeitig Ihre Beweglichkeit. Der Kurs „AOK-Rückenfit“ ist ein vielseitiger Mix aus Kräftigungs- und Dehnübungen. Zudem bekommen Sie zahlreiche Tipps für einen rückengesunden Arbeitsalltag und Inspirationen für ein Training zu Hause.
Der Kurs umfasst 8 Einheiten von jeweils 60 Minuten Dauer.
AOK – Yogazeit
Das Abschalten nach der Arbeit fällt Ihnen schwer? Beim Hatha Yoga-Kurs der AOK Rheinland/Hamburg trainieren Sie Ihren Körper, schulen die Atmung und lernen, Stress abzubauen.
Hatha-Yoga ist ein Yogastil, bei den körperlichen Übungen im Vordergrund stehen. Durch eine Kombination aus speziellen Körperübungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama) und Tiefenentspannung trägt Yoga dazu bei, Körper und Geist in Einklang zu bringen: Die Übungen führen zu seelischer Ausgeglichenheit, mehr Gelassenheit sowie Ruhe im Alltag und stärken die Konzentrationsfähigkeit. Darüber hinaus werden Beweglichkeit und Spannkraft des Körpers gesteigert und muskuläre Verspannungen gelöst. Unabhängig vom Alter können die Übungen leicht erlernt werden.
Der Kurs umfasst 8 Einheiten von jeweils 75 Minuten Dauer.
So funktioniert „Aktiv und Entspannt“
- Wählen Sie mit Hilfe der Suchmaske einen kooperierenden Gesundheitspartner Ihrer Wahl aus.
- Wann der nächste Kurs startet sowie weitere Details, erfahren Sie direkt beim Gesundheitspartner.
- Ihren persönlichen Gutschein für einen Gesundheitskurs beim Gesundheitspartner können Sie über das Online-Formular bestellen. Diesen erhalten Sie per Post und können ihn beim gewünschten Kooperationsgesundheitspartner bei der Anmeldung einlösen.
- Wir erstatten innerhalb eines Jahres neben einem „Aktiv und Entspannt“-Kurs noch einen weiteren Präventionskurs in Höhe bis 100 Euro.
Alle wichtigen Informationen finden Sie auch in unserem Flyer zum Programm „Aktiv und Entspannt“.
Sollte in Ihrem PLZ-Bereich noch kein Gesundheitspartner im Angebot sein, finden Sie hier alle Präventionskurse, die mit jeweils bis zu 100 € bezuschusst werden (2 Kurse pro Jahr).
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