Aktiv und Entspannt - AOK Rheinland/Hamburg

Sie wollen sich mehr bewegen und effektiv etwas für Ihre Ausdauer tun? Der sanfte und doch beharrliche Widerstand, den Wasser unserem Körper entgegensetzt, macht das Training wirksam und ist dabei besonders gelenkschonend. Sehr gut ist der Effekt für das Herz-Kreislauf-System. Ideal für Sporteinsteiger werden sie gemeinsam mit anderen durch die Kraft des Wassers fit.

Der Kurs umfasst 8 Einheiten von jeweils 45 Minuten.

Die Schwangerschaft ist eine besondere Zeit im Leben einer Frau, ein einzigartiges und wundervolles Erlebnis, mit grundlegenden Veränderungen, für Sie und Ihren Körper! Ihrem Körper wurde während der Schwangerschaft und der Geburt Einiges abverlangt – er hat eine wahre Meisterleistung vollbracht, die aber auch viel Energie gekostet hat!

Um anschließend wieder fit zu werden, hat die AOK Rheinland/Hamburg einen passenden Kurs für Sie. Auf sanfte Weise wird die gesamte Rumpfmuskulatur sowie der Beckenboden trainiert und alltagstauglich gekräftigt. Durch den Einsatz von Igelbälle, Pilatesbälle und (Mini-) Faszienrollen ist das Training vielseitig und abwechslungsreich.

Der Kurs umfasst 8 Einheiten von jeweils 60 Minuten Dauer.

Hinweis: Dieser Kurs ist kein Rückbildungskurs. Vorherige Rückbildung bei einer Hebamme ist zu empfehlen.

Gesund sein bedeutet Fit sein! Funktionelles Training ist die perfekte Methode, dieses Ziel zu erreichen. Dabei wird an grundlegenden (Alltags-)Bewegungen gearbeitet sowie die Ausdauer, Mobilität und Koordination geschult. Vor allem soll aber die funktionelle Kraft im Sinne auf den Alltag anwendbaren Bewegungen aufgebaut werden. Dazu wird sich verschiedenster Übungen mit dem eigenen Körpergewicht oder diversen Hilfsmitteln bedient.

Das Ganze gepaart mit einer gehörigen Portion Intensität macht es möglich, innerhalb einer Stunde ein höchst effektives Training für Kraft und Ausdauer zu absolvieren.Da alle Übungen flexibel gestaltbar sind, kann das Training exakt auf jeden Teilnehmers individuell angepasst werden.Functional Training ist also für alle geeignet, die fitter, kräftiger, beweglicher und gesünder werden wollen.

Der Kurs umfasst 8 Einheiten von jeweils 60 Minuten.

Möchten Sie etwas für Ihre Fitness tun und in einem Kurs für Einsteiger in einem Fitnessstudio trainieren?

Dann ist der Kurs „AOK – Kraftausdauertraining im Fitnessstudio“ genau das richtig für Sie. In dem Kurs finden Sie den richtigen Mix von Kraft- und Ausdauertraining. Sie lernen Übungen an Fitnessgeräten kennen, die Ihre Leistungsfähigkeit steigern und Belastbarkeit erhöhen. Damit stärken Sie Ihre Fitness und Gesundheit!

Der Kurs umfasst 8 Einheiten von jeweils 45 Minuten Dauer.

Direkt vor der Haustür liegt das größte und schönste Fitness-Studio mit Wäldern, Feldern und Parks, die vielfältige Bewegungs- und Trainingsmöglichkeiten bieten. Der Kurs „AOK-Outdoor-Fitness” besteht aus einem ganzheitlichen Training an der frischen Luft, mit dem Sie Ihre Ausdauer, Kraft, Koordination und Beweglichkeit gezielt verbessern können. Im Kurs lernen Sie vielfältige Kräftigungsübungen kennen und erhalten Tipps wie Sie Ihre eigene Trainingseinheit gestalten können.

Der Kurs umfasst 8 Einheiten von jeweils 60 Minuten Dauer.

Sie wollen Ihren Rücken stärken und damit Schmerzen vorzubeugen? Mit regelmäßigem, abwechslungsreichem Training kräftigen Sie die Muskulatur, die Sie tagtäglich rund um die Uhr stützt und fördern gleichzeitig Ihre Beweglichkeit. Der Kurs „AOK-Rückenfit“ ist ein vielseitiger Mix aus Kräftigungs- und Dehnübungen. Zudem bekommen Sie zahlreiche Tipps für einen rückengesunden Arbeitsalltag und Inspirationen für ein Training zu Hause.

Der Kurs umfasst 8 Einheiten von jeweils 60 Minuten Dauer.