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Fitness

Erfahren Sie, wie Schwimmen, Joggen und Radfahren die Gesundheit fördern. Finden Sie heraus, wie viel Sport bei Erkältung noch geht, welche Fitnesstrends es gibt und warum Frühsport so gesund ist.

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Jeweils zwei Spielerinnen stehen sich auf einem Pickleballfeld bei einem Doppel gegenüber.

Trendsport

Pickleball: Trendsport für alle Generationen

Pickleball ist eine Mischung aus Tennis, Tischtennis und Badminton – und gehört zu den am schnellsten wachsenden Sportarten. Alles Wichtige zum neuen Trendsport.

Eine Frau mit Taucherbrille und Flossen schwimmt unter Wasser über große Felsbrocken hinweg.

Atmung

Wie tief kann ein Mensch – mit und ohne Ausrüstung – tauchen?

Was passiert beim Tauchen im Körper, worauf sollten wir achten, um die Tiefen sicher erkunden zu können und wie vermeidet man die Dekompressionskrankheit?

Yoga

Yin Yoga für ein gesundes Bindegewebe

Beim Yin Yoga geht es um Entspannung und Dehnung. Vier einfache und effektive Yin-Yoga-Übungen für zu Hause.

Fitness im Überblick

#Beweglichkeit #Ausdauertraining #Trainingsmethoden #Krafttraining #Muskeln #Trendsport #Outdoor Training #Prävention #Gelenke #Gesunder Rücken

Beweglichkeit

Eine Frau liegt auf der Seite im Bett. Den Rücken hat sie frei gemacht. Eine Rotlichtlampe steht auf einem Stuhl und strahlt den Rücken an.

Beweglichkeit

Rückenschmerzen: Wie sinnvoll sind Wärme und Kälte?

Rückenschmerzen kennen fast alle Menschen. Manche setzen auf Wärme oder Kälte, um akute Beschwerden zu lindern. Wie wirksam sind sie?

Ein älterer Mann mit Bart in Joggingkleidung sitzt auf einer Laufbahn. Sein rechtes Knie ist angewinkelt. Er fasst sich ans Knie. Sein Gesicht drückt Schmerz aus.

Beweglichkeit

Patellaspitzensyndrom: Wenn Sport die Kniegesundheit gefährdet

Knieschmerzen sind oft ein Zeichen für ein Patellaspitzensyndrom. Um bald wieder Sport treiben zu können, ist eine frühe Behandlung wichtig.

Eine junge Frau macht eine Rückenübung im Bett. Ihr Kopf und ihre Schultern liegen auf der Matratze. Die Arme sind nach hinten gestreckt, die Füße stehen auf den Zehenspitzen. Bauch, Rücken, Po und Oberschenkel sind angehoben und bilden eine diagonale Linie.

Schmerz

So dehnen und mobilisieren Sie Ihren Rücken im Bett

Rückenschmerzen sind weit verbreitet. Mit einfachen Beweglichkeitsübungen können Sie Beschwerden lindern und vorbeugen. Wir zeigen Ihnen, wie Sie gut gedehnt in den Tag starten.

Ausdauertraining

Drei Personen, eine Frau, ein Mann und eine Frau, machen Plank-Übungen auf Sportmatten in einem Fitnessstudio.

Muskeln

Wie viel Muskelaufbau, Cardio und Krafttraining brauchen wir? Machen Sie unser Quiz!

Wie viel Sport und Bewegung ist gesund für uns? Testen Sie hier Ihr Wissen rund um Muskelaufbau, Krafttraining und Gesundheitssport.

Trainingsmethoden

Ein junger Mann und eine junge Frau in Sportkleidung trainieren in einem Park an Fitnessgeräten.

Prävention

Trimm-dich-Pfad: Training für jedes Level

Ein Klassiker ist zurück. Trimm-Dich-Pfade bieten die Möglichkeit für gesundes Training an der frischen Luft für jedes Alter.

Eine Frau steht nah am Netz und schlägt einen Federball mit einem Badmintonschläger, während ihre Spielpartnerin, die hinter ihr steht, sie anschaut.

Ausdauertraining

Trendsport Badminton: Der richtige Aufschlag zu mehr Fitness

Sport bei MS: Ein Mann und eine Frau mittleren Alters in Shorts und T-Shirts schreiten – ausgerüstet mit Nordic Walking Stöcken – durch offenes Grasland und unterhalten sich dabei.

Autoimmunerkrankungen

So wichtig ist Sport bei Multipler Sklerose

Krafttraining

Eine junge Frau in Trainingskleidung steht in einem Fitnessstudio vor einem Regal mit zahlreichen Hanteln und sucht sich lächelnd ein Paar zum Trainieren aus.

Hormone

Doping mit Hormonen: im Profi- wie im Breitensport keine gute Idee

Hormone werden zum Doping missbraucht, im Freizeitsport vor allem Anabolika. Wie gefährlich das ist, lesen Sie hier.

Eine junge Frau sitzt in einem lichten Arbeitszimmer an einem Schreibtisch und fasst sich mit der linken Hand an die Hüfte.

Beweglichkeit

Wie die Hüfte Rückenschmerzen verursacht

Wer viel sitzt, belastet seinen Rücken. Manchmal ist dann die verkürzte Hüftmuskulatur der Auslöser für Schmerzen. Wie es dazu kommt und was dagegen hilft.

Eine junge Frau trainiert im Fitnessstudio an einem Latzug-Gerät.

Gesunder Rücken

Wie sicher ist das Rückentraining im Fitnessstudio?

Wer im Fitnessstudio trainiert, kann gezieltes Rückentraining durchführen – doch welche Gefahrenquellen gibt es dort und wie gelingt ein sicheres Training?

Outdoor Training

Eine silberfarbene Boule-Kugel landet auf einem etwas steinigen Untergrund, nicht weit von der kleinen rot-weißen Holzkugel (Cochonnet) entfernt. Kleine Steinchen wirbeln hoch. Im Vordergrund sind etwas verschwommen vier weitere Kugeln zu sehen, die dicht beieinander liegen.

Hobbys

Gesunder Sport: Unterschied von Boule, Boccia und Pétanque

Boule ist ein beliebter Sport. Er fördert das Miteinander und die Gesundheit. Varianten sind Boccia und Pétanque. Was unterscheidet sie? Wir klären auf.

Prävention

Eine Gruppe von sechs Frauen stößt an einem Tisch mit Sekt-, Weißwein- und Rotweingläsern an. Der Bildausschnitt zeigt nur Gläser, Hände und Unterarme.

Alkohol

Alkohol und Brustkrebs: Weniger trinken ist Krebsvorsorge

Ein Mann in herbstlicher Kleidung lehnt sich an einen Zaun, die Sonne scheint ihm ins Gesicht.

Prävention

Warum ist Vitamin D für die Knochengesundheit wichtig?

Muskeln

Eine junge Frau entnimmt mit einem Dosierlöffel eine Portion weißes Pulver aus einer Plastikdose. In der anderen Hand hält sie eine Trinkflasche mit Wasser.

Krafttraining

Bessere Fitness durch Kreatin? Wir machen den Faktencheck

Kreatin wird oft als Wundermittel für mehr Muskeln und Leistung gepriesen. Da ist sogar etwas dran, aber Kreatin ist nicht für jeden und jede geeignet.

Eine nicht erkennbare Person hält eine Mehrwegkiste mit gefüllten Wasserflaschen in beiden Händen.

Beweglichkeit

Richtig heben und tragen beugt Rückenschmerzen vor

Im Alltag ist an vielen Stellen richtiges Heben gefragt, um den Rücken nicht zu überlasten. Diese Tipps helfen beim Bücken, Heben und Tragen.

Rückenansicht einer älteren Frau mit Rundrücken. Vor der Frau, die sich mit der rechten Hand in die Lendengegend greift, steht eine Gehhilfe.

Beweglichkeit

Alterserscheinung Rundrücken: Wie er entsteht und was hilft

Bei einem Rundrücken oder Buckel ist die Wirbelsäule zu stark gekrümmt. Wer auf seine Haltung achtet, kann einem Rundrücken oft vorbeugen.

Trendsport

Ein Krocket-Spielfeld auf einem gepflegten Rasen. Zu sehen sind Krocket-Schläger, Kugel und Tor.

Trendsport

Krocket: das königliche Spiel für den Garten

Der Legende nach wurde es am Hof von Ludwig XIV. erfunden – und heute bringt es ohne großen Aufwand Spaß an der frischen Luft. Hier erfahren Sie, wie Krocket geht.