Sport

Workout

Welche Home-Workouts besonders effektiv sind, was Sie vielleicht noch nicht übers Laufen wussten und warum Yoga jung hält, erfahren Sie hier.

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Eine Frau im Alter von etwa 60 Jahren stützt sich lächelnd am Beckenrand eines Schwimmbads auf und berührt seitlich ihre Schwimmbrille, die sie nach oben über ihre Badekappe geschoben hat.

Beweglichkeit

Warum Sport bei Rheuma wichtig ist

Bei Rheuma hilft Bewegung – Sport ist sogar ein wichtiger Therapiebaustein. Welcher Sport bei Rheuma geeignet ist, lesen Sie hier.

Ein Radrennfahrer trainiert auf einer Straße.

Ausdauertraining

Sportlerherz – wie es entsteht und wie gesund es ist

Wer intensiv Sport treibt, kann ein Sportlerherz entwickeln. So kommt es zu dieser Vergrößerung des Herzens und das bedeutet sie für die Gesundheit.

Mann im Rollstuhl spielt Tennis in einer Turnhalle.

Trainingsmethoden

Ausdauersport für Menschen mit Einschränkungen

Menschen mit körperlichen Einschränkungen können ihre Lebensqualität steigern, indem sie regelmäßig mit Sport und Bewegung ihre Ausdauer trainieren.

Workout im Überblick

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Ausdauertraining

Drei Personen, eine Frau, ein Mann und eine Frau, machen Plank-Übungen auf Sportmatten in einem Fitnessstudio.

Muskeln

Wie viel Muskelaufbau, Cardio und Krafttraining brauchen wir? Machen Sie unser Quiz!

Wie viel Sport und Bewegung ist gesund für uns? Testen Sie hier Ihr Wissen rund um Muskelaufbau, Krafttraining und Gesundheitssport.

Eine Frau steht nah am Netz und schlägt einen Federball mit einem Badmintonschläger, während ihre Spielpartnerin, die hinter ihr steht, sie anschaut.

Ausdauertraining

Trendsport Badminton: Der richtige Aufschlag zu mehr Fitness

Badminton ist der perfekte Sport für das ganze Jahr, mit einfachen Regeln, viel Spaß und maximalem Fitness-Gewinn.

Sport bei MS: Ein Mann und eine Frau mittleren Alters in Shorts und T-Shirts schreiten – ausgerüstet mit Nordic Walking Stöcken – durch offenes Grasland und unterhalten sich dabei.

Autoimmunerkrankungen

So wichtig ist Sport bei Multipler Sklerose

Bei MS kann Sport Lebensqualität, Fitness und das Laufen verbessern sowie das Risiko für Begleiterkrankungen senken.

Trainingsmethoden

Ein junger Mann und eine junge Frau in Sportkleidung trainieren in einem Park an Fitnessgeräten.

Prävention

Trimm-dich-Pfad: Training für jedes Level

Ein Klassiker ist zurück. Trimm-Dich-Pfade bieten die Möglichkeit für gesundes Training an der frischen Luft für jedes Alter.

Workout zu Hause

Eine junge Frau in Sportbekleidung macht sogenannte Planks auf einer Yogamatte in einem Park.

Outdoor Training

So effektiv ist ein Calisthenics-Workout

Calisthenics ist ein Eigengewichtstraining, das auf den natürlichen Bewegungsmustern des Körpers basiert. Was bringt die Sportart?

Eine ältere Frau liegt rücklings auf einer Yoga Matte und hat ihre Unterschenkel auf einem Gymnastikball vor sich abgelegt.

Workout zu Hause

Gymnastikball: Zehn effektive Übungen für Zuhause

Frau absolviert ein kräftigenden Gehtraining bei einer Rehabilitationsmaßnahme.

21 Minuten Bewegung

Spaß an Bewegung trotz Einschränkungen

Outdoor Training

Eine silberfarbene Boule-Kugel landet auf einem etwas steinigen Untergrund, nicht weit von der kleinen rot-weißen Holzkugel (Cochonnet) entfernt. Kleine Steinchen wirbeln hoch. Im Vordergrund sind etwas verschwommen vier weitere Kugeln zu sehen, die dicht beieinander liegen.

Hobbys

Gesunder Sport: Unterschied von Boule, Boccia und Pétanque

Boule ist ein beliebter Sport. Er fördert das Miteinander und die Gesundheit. Varianten sind Boccia und Pétanque. Was unterscheidet sie? Wir klären auf.

Ein Mann und eine Frau fahren auf Skiern rasant eine Piste hinab. Im Hintergrund sind schneebedeckte Berge zu sehen.

Sport im Winter

Einfache Skigymnastik-Übungen

Mit diesen Skigymnastik-Übungen stärken Sie alle Muskelgruppen, die Sie für das Skifahren benötigen.

Ältere Sportlerin hält sich den schmerzenden Knöchel, sie hat sich den Fuß verstaucht.

Verletzungen

Fuß verstaucht: Was tun?

Ein verstauchtes Sprunggelenk ist die häufigste Verletzung im Sport. Was hilft, wenn die Bänder überdehnt wurden und der Knöchel schmerzt?

Beweglichkeit

Eine junge Pflegefachfrau in blauem Kittel bereitet in einem Krankenhaus ein Patientenbett auf.

Gesunder Rücken

Rückenprobleme: Was bei einseitiger Belastung im Job hilft

Dauerhaft falsche Bewegungen oder einseitige Belastungen am Arbeitsplatz verursachen bei vielen Menschen Rückenschmerzen. Erfahren Sie, was dagegen hilft.

Trendsport

Ein Krocket-Spielfeld auf einem gepflegten Rasen. Zu sehen sind Krocket-Schläger, Kugel und Tor.

Trendsport

Krocket: das königliche Spiel für den Garten

Jeweils zwei Spielerinnen stehen sich auf einem Pickleballfeld bei einem Doppel gegenüber.

Trendsport

Pickleball: Trendsport für alle Generationen

Lauftraining

Eine junge Frau entnimmt mit einem Dosierlöffel eine Portion weißes Pulver aus einer Plastikdose. In der anderen Hand hält sie eine Trinkflasche mit Wasser.

Krafttraining

Bessere Fitness durch Kreatin? Wir machen den Faktencheck

Kreatin wird oft als Wundermittel für mehr Muskeln und Leistung gepriesen. Da ist sogar etwas dran, aber Kreatin ist nicht für jeden und jede geeignet.

Frau macht Slow Jogging in einem Park, sie trägt dabei Kopfhörer auf ihren Ohren und ein Lächeln im Gesicht.

Lauftraining

Mit Slow Jogging entspannt ans Ziel kommen

Was ist Slow Jogging? Für wen ist der neue Laufstil aus Japan geeignet und warum tut das „Laufen mit einem Lächeln“ so gut?

Eine Frau hält sich beim Joggen das Knie vor Schmerzen.

Gelenke

Was tun bei einem Läuferknie?

Bei einem Läuferknie kommt es wegen einer Reizung des Sehnenstrangs „Tractus iliotibialis“ im Knie zu Schmerzen. Das können Sie dagegen tun.

Krafttraining

Ein Paar kuschelt sich auf dem Bett aneinander und küsst sich. Die Frau hat ihre Hand an den Hinterkopf des Mannes gelegt.

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Eine junge Frau in Trainingskleidung steht in einem Fitnessstudio vor einem Regal mit zahlreichen Hanteln und sucht sich lächelnd ein Paar zum Trainieren aus.

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Doping mit Hormonen: im Profi- wie im Breitensport keine gute Idee

Bauch Beine Po

Eine fitte Seniorin in schwarz-weißem Sportdress joggt Treppenstufen hinauf.

Trainingsmethoden

Wie Treppensteigen ganz nebenbei die Fitness verbessert

Im Alltag können Sie mit Treppensteigen Muskeln aufbauen und Kalorien verbrennen – und das ohne viel Aufwand. Zusätzliche Übungen helfen.

Muskeln

Ein dunkelhaariger Mann in einem blauen Hemd sitzt mit gebeugtem Kopf an einem Schreibtisch vor einem Laptop. Er fasst sich mit einer Hand an den schmerzenden Nacken. Im Hintergrund ist die Glaswand eines Büros zu sehen.

Beweglichkeit

So mobilisieren und stärken Sie Ihre Halswirbelsäule (HWS)

Langes Sitzen, gebückte Haltung: Das belastet die Halswirbelsäule und führt zu Schmerzen. Mit den richtigen Übungen wird sie wieder beweglicher.

Eine Frau liegt auf der Seite im Bett. Den Rücken hat sie frei gemacht. Eine Rotlichtlampe steht auf einem Stuhl und strahlt den Rücken an.

Beweglichkeit

Rückenschmerzen: Wie sinnvoll sind Wärme und Kälte?

Rückenschmerzen kennen fast alle Menschen. Manche setzen auf Wärme oder Kälte, um akute Beschwerden zu lindern. Wie wirksam sind sie?

Eine junge Frau macht eine Rückenübung im Bett. Ihr Kopf und ihre Schultern liegen auf der Matratze. Die Arme sind nach hinten gestreckt, die Füße stehen auf den Zehenspitzen. Bauch, Rücken, Po und Oberschenkel sind angehoben und bilden eine diagonale Linie.

Schmerz

So dehnen und mobilisieren Sie Ihren Rücken im Bett

Rückenschmerzen sind weit verbreitet. Mit einfachen Beweglichkeitsübungen können Sie Beschwerden lindern und vorbeugen. Wir zeigen Ihnen, wie Sie gut gedehnt in den Tag starten.

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