AOK – Easy Running

Regelmäßiges Laufen in der Natur ist gut für die Gesundheit und das Wohlbefinden. Im Alltag mangelt es jedoch häufig an körperlicher Aktivität. Job und Freizeit werden immer bewegungsärmer, Momente in der Natur fallen aus und für regelmäßige sportliche Aktivität fehlt meist Energie und Zeit. Doch es lohnt sich das Laufen in den Alltag zu integrieren: das Herz-Kreislauf-System wird trainiert, der Muskel-Skelett-Apparat gestärkt und auch das psychische Befinden verbessert sich. AOK – Easy Running ist ein Outdoortraining mit acht Einheiten zu jeweils 75 Minuten. Verschiedene Variationsmöglichkeiten der Untergründe (Rasen, Asphalt, Hügel, Wald, Sportplatz) und auch mit ausreichend Platz für Spielformen soll den Spaß und die Lust auf lebenslangen Sport fördern. Ziel ist es regelmäßiges Lauftraining nach dem Gruppenerleben selbstständig durchführen zu können und individuelle Ziele zu ermitteln.

Das Kursleitermanual beinhaltet das detaillierte Konzept des AOK Präventionskurses und gibt einen Überblick über Hintergründe und organisatorische Details. Darüber hinaus werden für jede Kurseinheit Ziele, Themen und Zusatzinformationen vermittelt sowie der entsprechende Ablauf konkret erläutert.

Die Broschüre "AOK - Easy Running" ist ein nützlicher Begleiter für das Kursprogramm und hilft den Teilnehmenden, die Kursinhalte zu vertiefen und das Erlernte im Alltag zu integrieren. Sie enthält Anleitungen und Hinweise für die Umsetzung zu Hause. Das integrierte Bewegungstagebuch macht individuelle Fortschritte deutlich.