AOK – Walking: Schritt für Schritt fit

Sie wollen sich mehr bewegen und etwas für Ihre Ausdauer tun? Dann sind Sie in diesem Kurs genau richtig. Mit Hilfe moderner Übungsformen verbessern Sie Schritt für Schritt in acht Wochen mit jeweils 75 Minuten, die Leistungsfähigkeit Ihres Herz-Kreislauf-Systems und erhalten wertvolle Tipps für individuelles Training. Die Grundlage für den Trainingserfolg bildet dabei eine Analyse Ihrer persönlichen Ausgangssituation. Darüber hinaus werden Wege aufgezeigt, wie Sie nach dem Kurs weitertrainieren.

Das Kursleitermanual beinhaltet das detaillierte Konzept des AOK Präventionskurses und gibt einen Überblick über Hintergründe und organisatorische Details. Darüber hinaus werden für jede Kurseinheit Ziele, Themen und Zusatzinformationen vermittelt sowie der entsprechende Ablauf konkret erläutert.

Die Broschüre "Mein Training" informiert anschaulich und praxisorientiert über die verschiedenen Trainingsmethoden in den Bereichen Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit. Sie liefert fundierte Hintergrundinformationen, wie sich durch ein „Mehr“ an körperlicher Aktivität Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden steigern lassen. Die Praxisübungen und das integrierte Bewegungstagebuch ermöglichen es den Lesenden, ihr individuelles Trainingsprogramm zu Hause sofort umzusetzen.