AOK – Outdoor-Fitness: Krafttraining im Freien

„AOK-Outdoor Fitness: Krafttraining im Freien“ ist ein ganzheitliches Training an der frischen Luft, mit dem Sie ihre Ausdauer, Kraft, Koordination und Beweglichkeit gezielt verbessern können. Das Training umfasst unter anderem Kräftigungsübungen für den gesamten Körper - mit dem eigenen Körpergewicht, einem Partner und verschiedenen Hilfsmitteln.

• Kurzvorträge zum Bewegungsmangel als Gesundheitsrisiko, zur Belastungssteuerung mittels Atmung und Pulsfrequenz, den Grundlagen des Ausdauer- und Krafttrainingstrainings
• Übungen mit dem eigenen Körpergewicht und verschiedenen Hilfsmitteln zur Förderung der Mobilisation, Beweglichkeit und Dehnung
• Ausdauersequenzen, Übungen zur Körperwahrnehmung, koordinative und propriozeptive Übungen, Achtsamkeits- und Entspannungsübungen
• Partnerarbeit und Spielformen