AOK – Pilates

Bei "AOK – Pilates" stehen acht Wochen lang für jeweils 60 Minuten, Kräftigung, Mobilisation und Atmung im Fokus. Besonders die Tiefenmuskulatur von Bauch, Rücken und Beckenboden wird gekräftigt. Es ist eine sanfte, überaus wirkungsvolle Trainingsmethode, um ein verbessertes Bewusstsein für die eigenen Bewegungs- und Haltungsmuster zu erzielen. Einzelne Muskeln oder Muskelpartien werden speziell aktiviert, entspannt oder gedehnt. Jede Übung wird langsam und konzentriert ausgeführt und durch die richtige Atemtechnik unterstützt. Besonderes Augenmerk gilt der Körpermitte (Powerhouse). Das Training der Tiefenmuskulatur im Becken und in der Taille verbessert die Beweglichkeit.

Das Kursleitermanual beinhaltet das detaillierte Konzept des AOK Präventionskurses und gibt einen Überblick über Hintergründe und organisatorische Details. Darüber hinaus werden für jede Kurseinheit Ziele, Themen und Zusatzinformationen vermittelt sowie der entsprechende Ablauf konkret erläutert.

Die Broschüre "AOK - Pilates" hilft den Teilnehmern, die Kursinhalte zu vertiefen und in den Alltag zu integrieren. Sie bietet Anleitungen und Hinweise für die Umsetzung zu Hause. Das integrierte Bewegungstagebuch macht individuelle Fortschritte deutlich.